A tökéletes reggeli

Ha a spanyol közmondásra hagyatkozunk, hogy azonosítsuk, mi van a tökéletes reggeli: Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus. Tehát, ha ezzel valami világos, akkor az az, hogy alapozóval kell reggeliznie, mivel ez a nap legfontosabb étkezése, és ha van tennivalója, soha ne hagyja el a házat reggeli nélkül.

Ez nem azt jelenti, hogy bármit megennénk és gyorsan, hanem éppen ellenkezőleg a tökéletes reggeli időbe telik, ezért töltsön egy kis időt a reggelinél, és ne legyen annyira lusta, hogy még tíz percet maradjon az ágyban, a jó reggeli ugyanolyan fontos vagy több, mint pihenni és rendesen aludni.

Reggeli tipp

Az első dolog, amikor felkelsz, az igyon egy jó pohár vizet tökéletesen "öntözni" (hidratálni) az agyat, miután szárazon töltötte az egész éjszakát. Ha gyümölcslevet szeretnél, akkor jobb, ha azt kicsiben iszod meg, hogy helyet hagyjon szilárd ételeknek, de hozzáadott cukor nélkül jobb, ha természetes és nem tömény.

Komplex hidrátok

A zabpehely Ideális reggelire vagy müzli nélküli, de hozzáadott cukor nélküli gabonapelyhekre, diófélékkel és dehidratált gyümölcsökkel. Ha nem tud kanál zabpelyhet vagy müzlit adni a szájába, válassza a teljes kiőrlésű gabonákat és kerülje a cukrosakat, és ne bízzon abban, hogy fitneszet vagy a doboz színét adják, vagy hogy karcsú lány kerül a borítóra, ha kétségei vannak, olvassa el a makrotápanyagokat, és amint azt már a Vitónicában kifejtettük.

És a zab, valamint ezeknek a pompásnak hirdetett gabonaféléknek a figyelembevétele szempontjából is különbség a glikémiás index hogy a zab nagyon alacsony, ezért nagyon lassan asszimilálódik, és nem okoz számunkra a híres inzulincsúcsokat, amelyek a vér magas glükóztartalmából származnak.

---