A top 5 mítosz a böjt Dr.
Szinte minden, amit a böjtről hallhatunk, egyszerűen hazugság. Néha ez az általános tudatlanságnak és az információhiánynak tudható be, de sok másban ez a lakosság félretájékoztatása egyértelműen irányul, tekintettel arra, hogy a böjt nem jár gazdasági haszonnal sok ember számára, akik érdekeltek abban, hogy étkezzenek és betegek legyenek, bármennyire is paranoiás Ez úgy hangozhat.
Itt felsorolok öt megjegyzést a böjtöléssel kapcsolatban, amelyek egyszerűen ... Mítoszok.
5. MÍTOS: Izomra fog égni
Sokan attól tartanak, hogy abbahagyva a táplálkozást, a test energiaigényként égetni kezdi az izmokat.
Nos, ez nem történik meg. Testünk energiát glikogénként és zsírként tárol. Tehát amikor energiára van szüksége, akkor ezekből a forrásokból szerzi be. Nincs "égett" izom, amely funkcionális szövet. Ez olyan, mintha fát tárolnánk, hogy tüzet hozzunk létre, de amikor eljön az ideje, úgy dönt, hogy a fejszével szétveri a kanapét, és a tűz tetejére dobja. Ez elég hülye lenne. Szerencsére (és az evolúció) a testünk nem hülye.
Ha a glükózt és a zsírt energiaként tároljuk, akkor azt kell használni, amikor eljön az ideje. Ez az egész cél, és a tanulmányok alátámasztják.
Gondolj így: A barlangok idején vagyunk, a böjt az élet kényszerű része volt. Volt, amikor nem volt kaja. Ha a tested energiádra használja az izmaidat, akkor meggyengülsz. Ha ez így lenne, rövid böjtölés után gyengébbé válna, következésképpen a vadászat vagy az ételgyűjtés esélye komolyan csökken. Ez egy ördögi körben folytatódna, amelyben egyre nehezebb lesz túlélni, nagyobb mértékben attól függően, hogy milyen szerencsével találnak olyan ételeket, amelyek túlélését nyújtják. Nem léteznénk fajként, ha így működnénk. Addig nem égetjük az izmokat, hogy energiát használjunk, amíg a testzsír körülbelül 4% -át el nem érjük, ami rendkívül alacsony. Gondoljunk csak egy afrikai maratoni versenyzőre, hogy néz ki az a személy, akinek ez a testzsír-százaléka van.
4. MÍTOS: Éhezési mód
Ez arra az elképzelésre utal, hogy amikor böjtölünk, a test minden rendszert leállít. Hidegnek, fáradtnak, nagyon éhesnek érzed magad, és ami a legrosszabb, hogy ha újra eszel, visszanyered a böjt alatt leadott összes súlyt.
Nos, ez nem így működik. Minden tanulmány alátámasztja azt a tényt, hogy amikor böjtölünk, anyagcserénk stabil vagy akár emelkedik is. Ha a böjt alatt a hormonális alkalmazkodást nézzük, akkor az egyik mozgás az adrenalinszint emelkedése, amely fenntartja az anyagcsere sebességét.
Négy egymást követő napos böjtöléssel végzett vizsgálatokban az anyagcsere nem csökkent, hanem éppen ellenkezőleg, körülbelül 12% -kal nőtt.
A probléma az, hogy amikor egyszerűen csökkentik a kalóriabevitelt, akkor látjuk, hogy ez a rettegett anyagcsere-csökkenés. A böjtölés teljesen más, mert a test alkalmazkodni tud, következésképpen váltakozó energiával kezdi felhasználni a zsírt. Ez rendben van, a zsír olyan élelmiszer, amelyet akkor tároltak, ha nincs enni való étel.