A tornateremben 900 kcal elégetése rendben van Komoly nap - Autófórum
Azért mondom, mert megkezdtem a fogyás tervét, és ezzel a sebességgel napi 900-1000kcal-ra mennék.
A célom a fogyás, nincs sok időm, és 1 órás kardiót adok neki, személyre szabva, súlyával, életkorával és erejével, hogy lépést tudjon tartani.
Mit gondolsz? їJó ritmus legalább heti 4 napon?
Bocs az égő könyvért, de hamarosan munkába kell mennem, és nincs sok időm. Aztán frissítek több adattal, hogy segítsen nekem.
Súlyom 130 kg, 186 cm vagyok, és van egy nem működtetett l5-s1 sérvem és egy üzemeltetett l4-l5 sérvem.
Elsőbbségem a fogyás, még akkor is, ha először veszítek izmokat, logikusan kontrollálni akarom az ételt, bár nekem ez kerül a legtöbbet.
Barátom, nem hiszem, hogy egy óra kardió alatt, ami valószínűleg közepes intenzitású, ennyi kalóriát éget el. Továbbá, ha csak kardiózást végzel több nélkül, az anyagcseréd azonnal alkalmazkodni fog.
A legjobb, amit tehet, hogy 2-3 napos súlyokat kombinál a gyors + hiit (időintervallumokban nagy intenzitású kardió) járással, ez utóbbi, ha már van valamilyen háttér és fizikai forma. Ez és az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, és fogyni fog, amennyit csak akar-
Ezt azért mondom, mert megkezdtem a fogyás tervét, és ezzel az aránysal napi körülbelül 900-1000kcal-ra mennék.
Célom a fogyás, nincs sok időm és adok is rá 1 óra kardió, testreszabott súlya, kora és ereje, hogy lépést tartson.