A TÖRTÉNETEM; Isa garcia
Az egyetem végén 20 kg-ot híztam anélkül, hogy észrevettem volna. Nem tornáztam, az az igazság, hogy soha életemben nem gyakoroltam. Nem volt tudata és ismerete a táplálkozásról. Kimentem enni az étkezésem nagy részét. Azt hittem, hogy soha nem fogok meghízni, végül soha nem vigyáztam magamra, és mindig megtartottam a súlyomat. Amíg egy nap rájöttem, hogy nem érzem magam kényelmesen vagy biztonságban a testemben. Most érkezett el az új év, és úgy döntöttem, hogy kitűzök egy célt, hogy 3 hónap alatt átvegyem az ügyet és lefogyjak.
Ezzel megkezdődött egy vizsgálat az interneten: "hogyan fogyasszunk kevés kalóriát a fogyás érdekében". Számos forrást olvastam, amelyek arra gondoltak, hogy napi 1200 kalóriát kell megennem, napi 5 kis étkezésre elosztva, és hetente 6 alkalommal tornáznom. Csatlakoztam egy edzőterembe, és a világ minden elszántságával elkezdtem számolni a kalóriákat abból, amit egy alkalmazásban ettem. Reggelire fél csésze görög joghurtot, néhány áfonyát, ebédre salátát és vacsorára egy másik salátát fogyasztottam. Kiderült, hogy a nap 90% -át éheztem. Hogy megbirkózzak ezzel, alacsony kalóriatartalmú "egészséges" snackeket, erősen feldolgozott termékeket, alacsony szénhidráttartalmú sütiket stb. OOOOBVIY ez sok szorongásnak, megszállottságnak és az étrendem 100% -os szabályozásának szükségességéről született. Szorongás, hogy meddig tart a következő étkezésem, és mindig minden kéznél van.
26 perc a délutáni uzsonnára? Ok, most megehet ¼ fehérjetartalmat. Szeretnél desszertet? Egyél ½ evőkanál mogyoróvajat.
Teljesen elvesztettem az ételízlésemet, és ez a hét minden napján kezdte el fogyasztani az életemet. Naponta többször elkezdtem mérlegelni magam, amikor néhány hónappal azelőtt nem ismertem a súlyomat.
Szombatra kijelöltem a „csalás napomat”. Olyan éhes voltam, hogy hobbi lett kutatni, hogy melyik éttermekben volt a legdekadensebb étel a csalási napomra. Voltak listáim mindarról, amit szombaton akartam enni: cupcake, palacsinta, hamburger, sült krumpli .... Szombaton megérkeztem, és annyi étellel töltöttem magam, hogy egész nap teli, kényelmetlen és duzzadtnak éreztem magam ( Ezt nevezzük falatozásnak vagy falatozásnak, bár akkor még nem tudtam róla semmit). Másnap visszatértem a rutinomba, hogy éhen haljak.
Közben folyamatosan nyomoztam és követtem az Instagram szakértőit a témában, különösen a testépítőket. A testépítő vagy testépítő versenyekre készülő emberek összes tippjét és étkezési tervét elfogadtam. Ez egy olyan étrend, amely minden utolsó gramm szénhidrát, fehérje és zsír bevitelét ellenőrzi. Tehát megtudtam, hogy ezek voltak makrók és naponta számos gramm volt, amelyet "el kell fogyasztania a céljainak eléréséhez". Abbahagytam a kalóriák számolását, és egy weboldalon kiszámított makróm szerint kezdtem el enni. A napi elosztott gramm eléréséhez előre meg kell terveznie mindazt, amit enni fog a napra, és meg kell mérnie az egyes adagokat. Ha napi 180g szénhidrátot kellett ennem, mindenképpen elosztottam minden étkezés között. Megszállottsággá vált kiszámítani, hogy hány gramm makrót fogyasztok. Olyannyira, hogy másnap ébren voltam, és távol voltam SEMMITŐL, tevékenységtől vagy olyan személytől, amely megszakította a "tökéletességemet és a tervezésemet".
Ezen a ponton az önértékelésem és a bizonytalanságom nagyon alacsony szintet ért el. Ennyi erőfeszítéssel nem tudtam lefogyni egy kilót, az étrendem pedig mánia volt. Kényszerítettem magam, hogy minden nap edzőterembe járjak, anélkül, hogy élvezném, naponta sokszor éhes voltam, és ha 10 perccel később ettem, mint "kellene", akkor már elkezdődött a szorongás. Abbahagytam a jó alvást, és a szorongás, hogy nem haladok előre, álmatlanságot okozott. Végül nehézségeim támadtak. Mély lélegzetet kellett vennem, hogy érezzem, hogy egész nap átjárja a levegőt. Ez a pánikrohamok tünete, bár nem tudtam. Egész életem az étkezésem körül forgott. Csak laza ruhákat kezdtem vásárolni, hogy ne érezzem magam kényelmetlenül, és elszigeteljem magamat a társasági életemtől, a prioritások a jó étkezés és a mozgás voltak. Az életem egy ördögi kör lett, ami nem működött. Egyedül voltam, elszigetelt és a korlátozás és a túlzás ördögi körforgásában voltam, HÉT UTÁN.