A törzs forgatásának vesszővel történő végrehajtásának veszélye
Sok olyan hibát szoktunk elkövetni, amelyet az edzőteremben követünk el, és ez az, hogy a tudás hiánya vagy a rutinok mechanikus végrehajtása nélkül gondolkodunk azon, hogy mit csinálunk, hajlamosak vagyunk olyan hibákat elkövetni, amelyek károsíthatják testünket. Példa erre csomagtartó forgások náddal.
Ez a gyakorlat önmagában mítoszt jelent, és sokan úgy gondolják, hogy ideálisak a hasi zsír csökkentésére, és sokan mások, akik a test teljes testének felmelegedésére használják ezt a gyakorlatot. Semmi sem állhat távolabb a valóságtól, és ez az a gyakorlat, amely sokunk számára, akik edzőterembe járunk, mögött egy sor súlyos következményekkel jár a gerincünkre nézve.
Ez egy olyan gyakorlat, amely erő a hát alsó részéig, Ez a testrész nincs genetikailag felkészülve arra, hogy annyival forogjon, amennyit szeretnénk ezzel a gyakorlattal. Pontosabban, ez egy testrész, amelynek becsült forgása csak 5 fok. Ezzel a gyakorlattal azt érjük el, hogy az ágyéki csigolyákat olyan hirtelen mozdulatokkal kényszerítjük, amelyek sérüléssel és a terület progresszív romlásával végződhetnek.
Ehhez a saját mobilitás hiányához hozzá kell adni a mozgáskorlátozást, amelyet az ezen a területen elhelyezkedő szalagok szabnak meg, mivel az utolsó két ágyéki csigolyát erősen támasztják alá az ínszalagok, így akadályozva a mozgékonyságukat. Amit ez csinál, az az minden mozgás a harmadik csigolyára koncentrálódik miközben végezzük a forgatásokat, apránként károsodva.