A Transformer üzemeltetése egy új test három hónap alatt

Transformer művelet: új test három hónap alatt

Megkezdődik a visszaszámlálás, van három hónapod. Kezdje el átalakulni most.

Fontos tudnivalók:

Csodák nem léteznek. Három hónap alatt nem lehet kijavítani az ülő élet és a zsemle éveinek pusztítását, de javítani és jobban érezni magát a testében. 20% -kal egészségesebb és vonzóbb test sokkal jobb, mint 0%.
Sportolni kell. A diéta nélküli sport működhet, de a sport nélküli diéta soha nem működik. Ha nem sportol, akkor gyakorlatilag biztosítja a visszaesést és a rettegett jojó hatást, és veszélyezteti az egészségét.
Figyelje magát, mérje meg magát. Az első napon készítsen egy képet magáról a fehérneműben, és tegye a hűtőszekrény ajtajára. Kénytelen lesz minden alkalommal meglátni, amikor vágyakozással látogat meg. Innen készítsen minden héten egy fényképet, és hasonlítsa össze az előző hét fényképével. A fejlesztések láthatóak lesznek, és sokat fognak biztatni a gyengeség pillanataiban.

Transformer művelet

Kapcsolódó hozzászólások

Miért jobb újévi állásfoglalásokat hozni ...
Ne hozzon újévi fogadalmakat, terveket
Tudja, hogyan kell szaporodni? Próbálkozzon a 8x8-as váltással ...
Infravörös fény a test javításához
A marihuána előnyei a testeden és az agyadon
Felszívja a testem mindent, amit eszem?

Lásd a megjegyzéseket

wauuuuu. Imádom!
Lépésről lépésre fogom követni!

Helló, most fedeztem fel ezt a blogot, és az az igazság, hogy örülök. Nagyon érdekesnek és nagyon hasznosnak tartom, nemcsak hogy formába lendüljek a kétségek kommentálásával, és ott van az enyém Régóta járok edzőterembe, és bár állandó vagyok, a célom csak az volt, hogy fenntartsam magam, mert jól néztem ki, ezért kardiózással és nem asszisztált, de puha testépítéssel foglalkoztam. A helyzet az, hogy egy évvel ezelőtt abbahagytam a sportot, és egy kiegyensúlyozatlan étrend miatt nyolc kilót híztam. Már elvesztettem őket, és elég kiegyensúlyozott étrendem van, nincs édesség, nincs cukor, kevés zsír és szénhidrát, valamint rengeteg fehérje. De eltévedtem az edzőteremben, mert most komolyan akarom venni. Két hónapja dolgozom az izomépítéssel és nagyon kevés kardióval. Alsó test rutint végzek, majd belépek egy irányított testpumpa osztályba és végül 20 perc hasizom. Heti három nap, de természetesen két órát töltök az edzőteremben, és bár erősebbnek érzem magam és az izmaim megnőttek, a lábamon még mindig van zsír. A transzformátoros módszer elvégzését fontolgatom, a kérdésem az, hogy tudok-e spiccelni a kardióhoz, és a testépítő részt testszivattyúval lefedni. Üdvözlet és köszönöm.

Szia Ana. Megteheti a fonást, de a testpumpa nem helyettesíti a súlyokat egy egyszerű okból: nem stimulálja ugyanúgy az izmokat. A testpumpa mérsékelt súlyokon és nagy ismétléseken alapszik, állandó ütemben, és mindig az. A transzformátor működése három szakaszon alapul, egy hónapon keresztül: az első az erőnövekedés, kevés ismétléssel és progresszív súlyokkal, az egyik az izomtömeg-növekedés sok ismétléssel és sok súlygal, a másik pedig a zsírvesztésé, hasonlóbb edzéssel a testpumpa, de több kardió.
A test gyorsan megszokja minden gyakorlatot. Ha eredményre vágyik, négyhetente cserélnie kell. Sok biztatás!

Helló Darío, először is nagyon köszönöm a választ. Elhagyom a testpumpa osztályt, de az általad javasolt tréninget nézve látom, hogy az első hónapban az alsó test edzése elmarad, mert sokat szoktam edzeni. Tartalmazhatok még néhány olyan gyakorlatot, mint a fenékrúgás, az elrablók vagy hasonlók? Felülést is tudok végezni? Mindez a néhány ismétlés egyikében a hónapban javasoltak nyomán, és lassan megteheti. Még egyszer nagyon köszönöm!.