A triatlonista táplálkozása (I)
A Vitónicától néhány útmutatást adunk Önnek, amelyet követni kell triatlonista táplálkozás De tisztában kell lenned azzal, hogy bármely sportághoz tartozó speciális étrend betartásához a legjobb szakemberhez fordulni, de innen megadjuk azokat az irányelveket, amelyeket általában sok profi triatlonista követ, és mint ilyeneket, közösen kell elolvasnod őket. érzék.
Ez azt jelenti, hogy bár triatlonista táplálkozás Lehet, hogy a professzionális szakember nem lesz hasznos számunkra, mivel ezzel nem élünk meg, és nem szabad olyan szigorúan viszonyulnunk ahhoz, amit a testbe teszünk, de iránymutatásként szolgálnak a napi étkezés során.
Ebben az első bejegyzésben kb triatlonista táplálkozás Beszélni fogunk az étrend általános fogalmairól, valamint a napi étrendről az előszezon szakaszában. A következő bejegyzésekben az étrend egyes szempontjairól, vitaminokról, amelyeket meg kell ennünk a verseny előtt, magában a tesztben és a teszt után, valamint a folyadékpótlásról fogunk beszélni.
A diéta alapja
A triatlonista étrendje bekezdésben vagy sorban egyszerűsíthető: az étrendnek változatosnak és mérsékeltnek kell lennie. Nagyon egyszerű ezt a két fogalmat alkalmazni, egyszerűen nem kell bőséges ételeket enni és változtatni az ételeket, amelyeket a szánkba teszünk, ezzel a két alapelvvel összefoglalhatnánk a triatlon jó étrendjét.
De mi ezt szeretnénk tudni a makrotápanyagok mennyisége vagy milyen ételek segíthetnek abban, hogy sokkal kevésbé legyünk betegek, javíthatjuk az energiaszintet, hízhatunk vagy fogyhatunk a célunktól függően, vagy egyszerűen csak gyorsabban futhatunk tovább.
Napi táplálkozás
Néhány egyszerű iránymutatást adunk az átlagosan bevitt makrotápanyagok mennyiségéről anélkül, hogy túl szigorúak lennénk az általunk mondottakkal, diétát kell folytatnunk, mivel körbejárja az általunk megjelölt értékeket annak érdekében, hogy a test energiája teljes terhelés mellett folyamatosan: