A tudomány szerint hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni
Írta: Andres Tovar
2018. január 03
By Cambio16 2018.01.01
A megoldandó képletek hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni ezek a dátumok bővelkednek, mint az új év határozatai.
Sajnos az új év minden napjának ugyanannyi órája van.
Tehát, ha bármilyen problémája adódott 2017-ben az edzésre, a megoldás nem szerepel a naptárban.
Ennek ellenére találhat jobb módszereket az idő felhasználására.
A fogyásnak számos módja van egy 30 perces edzés során.
De csak egy tudományosan bizonyított módszer a legtöbb kalória elégetésére ebben az időkeretben.
Nagy intenzitású intervallum edzésről vagy HIIT edzésekről szól.
A HIIT edzések rövid gyakorlatokból állnak, amelyek szív- és érrendszeri és izomedzést egyaránt igényelnek.
Néhányat közülük ismer: például ugrások, guggolás vagy gyors áramkörök.
Mindannyian hangsúlyozzák a pulzus fenntartását, intenzívek és esetleg fájdalmasak, de megéri.
A 30 perces HIIT edzés hatékonyabb, mint egy napi egy órás séta vagy kocogás.
Fiziológiailag végül több kalóriát égetnek el, mert különböző izomcsoportokként maximalizálják szív- és érrendszerüket.
Mindannyian különböző arányban égetünk kalóriát. Ezért a kalóriák gyors megsemmisítésének folyamatát megalapozó tudományos alapelvek megértése segíthet eldönteni, hogy milyen típusú HIIT tréning megfelelő az Ön számára, ha valóban testmozgási rutint szeretne javasolni.
Hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni: a kulcs az O2-ben van
Sejtszinten az energia előállítása, amelyre a testmozgás során gyorsan kalóriát kell égetnünk, a rendelkezésre álló oxigén mennyiségétől függ.
Amikor edz, a sejtjei a tárolt energiát glükózra bontják, amelyet szénhidrátokból nyerünk.
És végül, zsírsejtjeinkben van fenntartva, egy olyan verzióban, amelyet használhat, az úgynevezett adenozin-trifoszfátnak vagy ATP-nek.
Számos kémiai reakcióra van szükség a glükóz ATP-vé történő átalakításához, és ezek mind oxigént fogyasztanak.