A tudományos adatok szerint az Omega 3 elengedhetetlen az egészségünkhöz

omega

Nem minden zsír veszélyes az egészségre, néhány szükséges. Vannak olyanok, amelyek még a testünk számára is nélkülözhetetlenek, például az omega 3 zsírsavak, amelyeket olyan ételekben találhatunk meg, mint az olívaolaj, a szójabab, a chia mag, a lazac vagy a dió. Az ilyen típusú zsírokat többszörösen telítetleneknek nevezik, és ALA-ból (alfa-linolénsav), DHA-ból (dokozahexánsav) és EPA-ból (eikozapentaénsav) állnak. Alapvető szerepet játszanak olyan folyamatokban, mint a véralvadás vagy a gyulladás. Az omega 3 ideális napi fogyasztását körülbelül 250 mg-ra becsülik.

A vizsgálatok egyértelműek ebben a tekintetben: az omega 3 jót tesz a szívünknek, mind a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mind pedig ezek kezelésében és gyógyulásában. Ezenkívül csökkenti a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásszintjét, csökkenti a triglicerideket és megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A zsírmáj esetében elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, például a Virginia Egyetem, ami azt sugallja, hogy a májban a DHA (az omega-3-ban található egyik zsírsav) fő célja a gyulladás, az oxidatív stressz és a fibrózis szabályozása, amelyek ebben a szervben a legkomolyabb jellemzők.

Habár ez nem ezeknek a betegségeknek az első vonalbeli kezelése, az omega 3-mal történő kiegészítés vagy az ezekben a zsírsavakban gazdag étrend segíthet megelőzni a depressziót és a szorongást, amint azt számos tudományos tanulmány kimutatta. Emlékezzünk arra is, hogy a depresszió a fogyatékosság legfőbb oka a mai világban.