A túl sok alma fogyasztása megakadályozza a fogyást

A súlycsökkenés megköveteli, hogy különbséget tegyen az elfogyasztott kalóriák és a szervezet által naponta felhasznált mennyiség között. Ezért túl sok minden fogyasztása, beleértve az almát is, megnehezítheti a fogyást, vagy akár hízást is okozhat. A sok alma fogyasztása szintén negatívan befolyásolhatja egészségét.

Kalóriák

Az alma viszonylag kevés kalóriát tartalmaz a sós vagy édes ócska ételhez képest. Egy közepes méretűnek körülbelül 95 kalóriája van az amerikai tápanyag-adatbázis szerint. Mezőgazdasági Minisztérium. Egészséges étrenddel kombinálva csak két gyümölcsöt kell enni naponta az USDA által az amerikaiaknak szóló 2010. évi étrendi útmutató szerint. Tehát nem szabad két almánál többet enni naponta. Ellenkező esetben fennáll a kockázata, hogy túl sok kalóriát fogyaszt, vagy elárasztja a tápanyagbevitelt.

Vitaminok és tápanyagok

Bár az alma tápanyagokban gazdag, nem minden található meg az egészséghez. Ha az ajánlottnál több gyümölcsöt fogyaszt, akkor fennáll a tápanyagok, például zsírsavak, aminosavak, kalcium, szelén, C-vitamin, A-vitamin és vas hiánya. A tápanyagok hiánya rossz egészségi állapothoz, az energiaszint csökkenéséhez, a védekezéshez és a fáradtsághoz vezethet. A tápanyaghiány korlátozhatja a testmozgás képességét, és csökkentheti a hosszú távú fogyás esélyét.

---