A túl sok víz elfogyasztásának kockázata nyáron
Naprakész
A nagyon magas fogyasztás szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet
A magas hőmérséklet állandó figyelmeztetésekhez vezet a hidratálás szükségessége az esetleges problémák elkerülése érdekében. A dehidratációval ellentétes jelenséget azonban gyakran elhanyagolják: a túlhidrációt.
Bár a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) tudományos titkára, Andrea Calderon, elismeri az Infosalusnak, hogy "ritkábban fordul elő túlhidrálás", ez is vezethet egészségügyi kockázatok.
A kiszáradással ellentétes jelenséget gyakran elhanyagolják: a túlhidráltságot
"Nehéz az embert túlságosan kiszárítani, de fennáll a lehetőség, amikor sokáig több vizet iszik, mint amire szüksége van" - pontosítja a dietetikus-táplálkozási szakember, aki rámutat, hogy a túlhidrálás kockázata jelenleg nagyobb "Annak a hírnévnek a következtében, hogy sok vizet fogyasztott fogyókúrás étrenden".
Ennek oka az, hogy sokan úgy vélik, hogy „így gyorsabban fogynak, elkerülik a folyadék visszatartását ill le fognak ereszteni amikor duzzadtnak vagy nehéznek érzik magukat ”- folytatja a szakember. Mindez nem igaz. „A folyadékbevitel segít megelőzni a folyadékretenciót, de a túl sok ivás nem fog minket jobban leereszteni, sokkal kevésbé fogyni vagy mozgósítsuk a zsírt, amint ez néhány nem tudományos „blogban” olvasható - figyelmezteti Calderón, aki úgy becsüli, hogy egy nap alatt mennyi folyadékot kell bevenni, hogy napi hét és kilenc liter közötti túlfolyást érjen el.
Az ember nemcsak vízzel képes túlhidratálni: minden folyadék számít. Pontosabban a vízforrásokból származó termékek "különösen néhány sportkiegészítőt vagy diéta, vagy infúziók vagy tea fogyasztása, beleértve az üdítőitalokat is. ”- mutat rá Calderón. Természetesen étellel „túl valószínűtlen” a túlhidrálás, még akkor is, ha olyan zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztunk, amelyek összetétele 85 és 95 százalék közötti víz.
A kockázatok
Először is ki kell emelni, hogy a túlhidratálás „nem jelenthet szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-veszélyt, mert testünk elegendő szűrési kapacitással rendelkezik és távolítsa el a felesleges vizeletet, ürüléket, a bőr izzadását és az izzadtságot ”- mutat rá a szakember.