A túledzés kockázata
A szokatlanul gyors fogyás, vagy rövid idő alatt egy bizonyos fizikai erő elérése néhány sportolót túlzott edzéshez vezet. Több, mint amennyit a tested képes kezelni. Ez téves és káros meggyőződés. A mindennapos testmozgás kihat a sportolók fizikai egészségére, ami egyéb súlyos következmények mellett csökkent teljesítményt, rendkívüli fáradtságot és az izomnövekedés megbénulását eredményezi. Az egészséges életvitel egyet jelent a túledzettség elkerülésével. Felelősségteljesen, mérsékelten kell sportolnia. A legjobb: heti három-négy alkalommal gyakorolni, nem többet. Ebben az esetben a több nem jelent jobbat.
Komolyan foglalkoznunk kell az egészségünkkel járó kockázatokkal, amelyek többet jelentenek a túledzettségnél, mint amennyit fizikai képességünknek megfelelően kellene elvégeznünk, amely minden egyes esetben különbözik:
- A kelleténél nagyobb dózisban történő testmozgásnak növelnie kell a pulzusszámot, ami tachycardiához vezethet. Ez nem az egyetlen súlyos kockázat, amelynek egészségünk van kitéve.
- Világos tünet a sérülések kockázatában nyilvánul meg, amelyek súlyosak lehetnek. A túledzés bizonyos sportok vagy fizikai tevékenységek esetén íngyulladáshoz vezethet. És még a csonttömeg csökkenése miatt is lehetséges csontresszis törés vagy kontraktúra. Vigyázzon vele.
- Két egymást követő napon át tartó edzés növeli a kortizol szintjét. Ez egy katabolikus hormon (izomvesztést okoz) Tehát az izomrost megszerzéséhez minimalizálnunk kell a kortizol szintet hogy szekretáljuk, és éppen ellenkezőleg, növeljük a tesztoszteronét.
Túlzott edzéssel lehet fogyni. De ha az izületei és az izmai túl vannak terhelve, fennáll annak a veszélye, hogy zsírégetés nélkül tenné ezt meg. A kilók veszteségét az izomsorvadás, vagyis az izomrostok elszakadása okozza. Y Az ilyen típusú betegségek gyógyulása lassú, ami végül gyengíti a testet.
Mivel a test visszaállítási képessége csökken, a túledzés fizikai fájdalmat okoz, amely krónikussá válhat. Emiatt állandó fáradtság érhető el egy életen át, fáradtság, amely a teljesítmény csökkenését eredményezi és álmatlanságot okoz. Y a pihenés hiánya megváltoztatja az anyagcserét, valamint nagyon lassan gyógyul.
Betegségeknek és fertőzéseknek kitéve
Egészségünk további problémáknak van kitéve, amelyek már elég sokak. Ha lehetőségeinken felül edzünk, légúti megbetegedéseknek és fertőzéseknek tesszük ki magunkat. És az, hogy az immunrendszer csökkenti erejét, amikor fáradt és nem képes reagálni a külső támadásokra.