A túlsúly és az elhízás megelőzése
Az egészséges életmód segíthet megelőzni a túlsúlyt és az elhízást. Sok szokás, amely az életmód része, gyermekkorból származik. Ezért a szülőknek és családoknak ösztönözniük kell gyermekeiket egészséges döntések meghozatalára, például egészséges táplálkozásra és elegendő testmozgásra.
Tegye az egészséges életmódot az egész család céljává.
- Kövesse az egészséges táplálkozási tervet. Egészséges ételválasztás; vegye figyelembe Ön és családja kalóriaigényét; és összpontosítson az ételből felvett energia és az elfogyasztott energia közötti egyensúlyra.
- Ügyeljen az adagok méretére. Nézze meg az adagok méretét a gyorséttermekben és más éttermekben. Az ott felszolgált adagok gyakran elégek két vagy három ember számára. A gyermekek adagjának kisebbnek kell lennie, mint a felnőtteknek. Az adagok méretének csökkentése segít egyensúlyban tartani az elfogyasztott és a ráfordított energiát.