A túlsúly rossz, de a túl vékony is Asport

abban hogy

Az általunk ismert étrendek többsége fogyás, és mivel Mexikó az elhízásban a 2. helyen áll a világon (csak az Egyesült Államok után), a lakosság nagy része aggódik a testsúlyának ellenőrzése miatt. A túl vékony emberekről azonban keveset mondanak, mert úgy gondolják, hogy a "sovány" jobb, mint a túlsúly. De mint mindig, bármelyik szélsőség rossz, és van egy pont, amikor a túl vékony is veszélyes.

A triatlon, mivel állóképességű sport, általában vékony testet alkot, alacsony zsírtartalommal, de az izomtömeg megfelelő százalékával képes ellenállni a távolságoknak. A triatlonisták erősek, ellenállóak és szinte mindig vékony emberek. Matt Fitzgerald, az "Az állóképesség sport" szerzője egyszerűen azt kérdezi: "Mit éreznél 2-3 kg-mal könnyebben futva?" A válasz pedig attól függ, hogy valóban mennyit mér.

Különböző tanulmányok alátámasztják azt a tényt, hogy a vékonyság olyan, mint a jobb teljesítmény, készség és sebesség mutatója. Dr. Alysia Robichau, MD, a memorial Hermann IRONMAN Sportorvosi Intézetből, a texasi Woodlands-ből: ha 5 km-t futott ”. Ugyanakkor azt is hozzáteszi, hogy minden súlycsökkenésnél zsír- vagy izomvesztés következik be, és ebben rejlik a fogyás trükkös része. Meg kell tartani az egyensúlyt a zsírvesztéshez (ami jó) izomtömeg-veszteség NÉLKÜL (ami nagyon rossz lenne). Attól függ, hogy a sportoló hány százaléka van a testében, mert az izomtömeg elvesztése nem javítja a futási idejét vagy a fizikai állapotát, éppen ellenkezőleg, komoly problémákat kereshet.

1. veszély: Stressztörések

Futóként és triatlonistaként, ha nem vagyunk biztosak abban, hogy egészséges csontok vannak-e, szenvedhetjük a rettegett stressztörést. A leggyakoribbak a láb vagy a sípcsont csontjai, bár a medence és a combcsont is gyakori. Bármilyen sérülés vagy fájdalom esetén, amely az edzés során növekszik vagy megzavarja a normális tevékenységet (például a gyaloglás), értékelni kell, mielőtt magasabb szintű edzéssel folytatná. Határainak ismerete és testének meghallgatása e csontfájdalmakkal segíthet a stressztörések diagnosztizálásában és megelőzésében, amelyek gyógyulása akár 8 hétig is eltarthat.

Megoldás: Kiegyensúlyozott étrend.