A túlzott edzéssel járó izmosodás veszélyei
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Ami a sportot és a cél elérését illeti, nem minden megy. Tanulja meg a túlképzés jeleinek azonosítását és megelőzését. Olvass tovább
A sportos fizikoterápia segíthet megelőzni a sérüléseket, mielőtt azok megjelennek, és egyszer csökkentheti a gyógyulási időt. Olvass tovább
A regeneratív gyógyászaton belül az infiltrációkat használják az ízületek, az izmok és a t. Olvass tovább
Hogyan segít a megfelelő sportruházat és kiegészítők használata, amikor a szabadban fogunk sportolni
Kezdőlap/Sport/Tudod, hogy a túlzott testmozgás károsíthatja az izmaidat?
Senki sem kételkedik abban, hogy a sport egészség, de a túlzott testmozgás ellenkező hatást eredményezhet. Megmagyarázzuk, mikor kopik ki az izom, és hogyan lehet azonosítani a túledzés tüneteit.
A klasszikus filozófia már mondta: az erény középen van, vagyis a középső pont a két véglet között. Bár a mértékletesség beszéde nyilvánvaló lehet bárki számára, aki hallja, a valóság az, hogy amikor a sportról van szó, az elmúlt évtizedekben a „nincs fájdalom, nincs nyereség” mottó érvényesült. Ez sokakat arra késztetett, hogy a túlzott testmozgás következményei. De honnan tudjuk, hogy túlzásba esünk a sporttal?
Mi tekinthető túlzott testedzésnek
Számos tényező avatkozik be annak meghatározásakor, hogy mi tekinthető túlzott testmozgásnak, mivel ez nem csak attól függ, hogy hány órát fordítunk a sportra. A személy fizikai állapota, a gyakorolt gyakorlat intenzitása vagy a heti sportórák és általában a fizikai tevékenység (pl. A munkahelyi gyaloglás) során eltöltött órák teljes száma olyan szempont, amelyet figyelembe kell venni. értékelje fel, hogy a testünket túledzésre vigyük-e.
A testmozgás típusát illetően az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minimumokat állapított meg annak érdekében, hogy a lakosság sajátos orvosi betegségek nélkül elhagyja a mozgásszegény életmód szokásait. E testület szerint ajánlott, hogy a 18 és 64 év közötti emberek szenteljenek minimum heti 150 perc bizonyos aerob fizikai aktivitások gyakorlásához, közepes intenzitással. Ez egyenértékű lenne körülbelül napi 20 perc elvégzésével.
A WHO azt is javasolja, hogy intenzív aerob tevékenység esetén legalább heti 75 percig tartson, vagy ha előnyös, akkor mindkét tevékenység hasonló formájú kombinációjával. Azt is tanácsolja hetente kétszer vagy több erőgyakorlat a nagy izomcsoportok közül.