A túrabotok használatának előnyei és hátrányai

Az elmúlt években a túrázás, mint sporttevékenység, egyre nagyobb érdeklődést váltott ki olyan emberek iránt, akiknek soha nem volt megközelítésük semmilyen hegyi sporttal. Ehhez a piac különféle termékeket állított elő a hegymászók igényeinek kielégítésére, például hátizsákokat, ruhákat, kalapokat, sisakokat, csizmákat stb., Beleértve a túrabotokat (túrabotok).

A túrabotok használatának vannak előnyei és hátrányai, mert az UIAA - Nemzetközi Hegymászó és Hegymászó Szövetség (2008) által készített teljes tanulmány szerint (1) a túlzott használat csökkentheti a hosszú távú koordinációs és egyensúlyi képesség. A csökkentésen kívül izomrugalmasság és pulzusszám.

Forrás.

Az oszlopok használatát az ókortól kezdve mindig a túrázók és sétálók támogatásaként használták, bár a botok használata hegyi kiegészítőként akkor vált népszerűvé, amikor a skandináv sportolók nyáron kezdték használni az oszlopok edzését, amelyet később nordic walking(3), ily módon növelték ellenállásukat és megerősítették testük felső részét (2).

A túrabotok használatának előnyei.

-Séta vesszővel támogatva - vagy kettő- bevonja az izmok 90% -át testünk, míg a normál séta során csak 60% -uk teszi ezt.

Hátrányok.

Gyenge oszloptechnika - Ha a test és a pólus közötti távolság túl nagy, nemcsak az erőfeszítés csökkentésének az előnye veszít el, hanem egy túlzott csavaró mozgás. Ez veszélyeztetheti a túrázó egyensúlyát.
Csökkent egyensúlyérzék: A pólusok hosszan tartó használata csökkentheti az egyensúly érzését és koordinációs képesség a téma. Ez a hátrány egyre nyilvánvalóbbá válik, és bizonyos egyensúlyi problémákhoz vezethet, különösen a nehéz hegyvidéki területeken, ahol a nádhasználó nem tudja használni oszlopait (6).
A túrabalesetek leggyakoribb típusa a botláskor bekövetkező zuhanás, oszlopok használatával ez most nagyobb kockázatot jelenthet, mivel a csúszás közben kiránduló túrázót a vessző hegye szúrhatja át. Emiatt balesetek történnek még az oszlopok használata közben is.
A fiziológiai védelmi mechanizmusok csökkentése: az erős nyomás és a terhelési ingerek nagyon fontosak a normális működéshez ízületi porc táplálkozás valamint az izmok fejlődésének és rugalmasságának edzésére és fenntartására.
A botok folyamatos használata csökkenti ezeket a fontos élettani ingereket.
A szívfrecuencia emelkedése: ez a felső végtagok megnövekedett izomaktivitásának köszönhető, mivel több erőre és koordinációra van szükség, és a hátizsák súlya néha nem segít.
A túrabotok csökkentik a kezed szabad mozgatását a sziklába mászáshoz, az útvonal megtekintéséhez a térképen vagy a GPS-en, a fogási adag megragadásához stb. lassítja a járási tempót azáltal, hogy leállítja ezeket a tevékenységeket.
A macskaköves utakon és a világörökség részét képező ösvényeken, ahol állapotuk megőrzéséhez szükséges, a botok hegyei nyomokat vagy helyrehozhatatlan károkat hagyhatnak, ezért ajánlatos nem használni őket. (7)
E tanulmány szerint nem segít javítani a tevékenység időtartamát, és nem csökkenti az energiafogyasztást vagy a pulzusszámot sem; az egyetlen dolog, amit nagyra értékeltek, az a jobb fizikai felépülés és a másnapi kevesebb fájdalom a lábakban és a hát alsó részén. (7)