A vacsora kihagyása segít a fogyásban - Jobb az egészséggel
Sokan úgy döntenek, hogy kihagyják a vacsorát, amikor fogyni próbálnak. A válasz, hogy ha a vacsora kihagyása a fogyás érdekében igaz, akkor ez kissé bonyolult, mivel minden attól függ, hogy mit ettek, vagy ha semmit sem fogyasztanak, akkor ettél-e korábban vagy sem, és ez milyen gyakran fordul elő.
Bár nem szükséges nagy étkezés, a vacsora megadhatja számunkra a nap utolsó tápanyagait, így lerövidül az éjszakai böjt időszaka. Továbbá, mint már tudjuk, minél több órát töltünk böjtöléssel, annál nagyobb az éhségérzet a következő étkezéskor.
Ha azonban nem hagyjuk ki a vacsorát, hanem tápláló és egészséges snacket készítünk, A különbség a vacsora és a meg nem csinálás között nem lesz nagyon markáns. Természetesen a vacsoránál elfogyasztott ételek általában nem azok, amelyeket a délután folyamán, snack közben fogyaszthatunk el. Tehát, ha inkább ezt a lehetőséget választja, készítsen egészséges ételeket.
A vacsora kihagyása helyett jobb minél előbb enni ...
Az olyan média, mint a The New York Times, felhívta a figyelmünket arra a szokásunkra, hogy este 10 után vacsorázunk. Annak ellenére, hogy az időváltozás vitája hazánkban aktuális kérdés, nem döntöttünk úgy, hogy megtesszük azt a végleges lépést, amely szinkronizálja munkaideünket a bolygó logikai ritmusával.
A késői vacsora az egyik fő oka annak, hogy kilókat gyarapítsunk. A spanyol kutatók néhány tanulmányának eredményei, amelyeket az International Journal of Obesity publikált, megerősítették az étkezés időzítésének előmozdításának előnyeit.
Más eredményeket is publikáltak, amelyek ezt az elméletet alátámasztották, de túlzott módon. A munkát a Louisiana Egyetemen és azt javasolja, hogy hat órán belül csökkentse az összes napi élelmiszer-bevitelt, még a vacsora idejének megjóslása délután kettő előtt, ami gyakorlatilag a vacsora kihagyását jelenti.
Tippek a fogyáshoz a vacsora kihagyása nélkül
A fogyás tökéletes vacsorájának meghatározásakor nincs külön határozatképesség, mert mindez ízlésektől és mindegyik akaraterejétől függ egyik vagy másik lenyeléskor.
A közös nevező az, hogy ha választanak, jobb fehérjéket és zöldségeket, jobb halakat, mint húsokat, valamint zöldségeket és gyümölcsöket főzve és hipokalor változatban aludni.