A vacsora során kerülendő ételek a fogyás érdekében - Étel
2019. január 19
vörös hús
Kereskedjen halakkal
Még akkor is, ha ez egy kis adag, mindig nagyon nehéz és nehezen emészthető, ezért sokkal nehezebb feldolgozni. Előfordul, hogy a teltség érzése hosszabb ideig tart, mint kellene, így az alvás is kevés vagy nehezen egyeztethető össze. Az ideális az, ha a marhahúst halra cseréljük, amely sokkal könnyebb, és ennél egy kicsit többet is megehet.
Főtt zöldségek
Cserélje ki őket nyers zöldségekre
Miután sok fehérje és rost van, a gyomor időben meg akarja emészteni; Azonban, ha nagyon egészséges vagy, a közhiedelem miatt valamivel többet eszel, mint a szokásos adag. A rost nem könnyen emészthető, időbe telik, a fekvés vagy az alvás nem jelent nagy segítséget az anyagcserében. Helyettesítse a nyers zöldségeket, például salátát, uborkát, jicamát vagy paradicsomot, de ne felejtse el, hogy ennél valamivel kevesebbet kellene enni, mint a hagyományos adag.
Tészta
Cserélje ki egy tojásra
Mivel szénhidrátokból áll, pusztítást okoz az emésztésben. Ezek miatt az ember hízik, és nagyon nehéz zsírégetni, miközben a test alszik és ellazul. Általában ezt az ételt valami más kíséri, legyen szó felvágottról, húsról vagy tejtermékről, ami csak a zsír és így a súly növekedését eredményezi. Helyettesítse a tojást só nélkül és nagyon kevés olajjal főzve; ha megfőzve eheted őket, sokkal jobb lenne.
Gabonafélék
Kereskedjen velük joghurttal
Különösen a cukros gabonafélék, amelyek fogyasztói különösen gyermekek. A cukros kukoricapehely, a csokoládé puffasztott rizs vagy a színes gyűrűk károsak az éjszakai fogyasztásra. Ideális esetben együk meg reggelire, a szénhidrátok mennyisége miatt, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára. A cukor álmatlanságot okozhat, mivel a test tevékenységet akar és ébren akar maradni. Cserélje ki a gabonatálat natúr joghurtra, és adjon hozzá néhány darab gyümölcsöt, bár ha egyáltalán nincs kedve hozzá, öntet nélkül is fogyaszthatja.