A varázsdiéták; Hogy szép legyek
Kedves bellinas, ez az első a sok bejegyzés közül, amelyet javaslom írni mindazokról a "varázslatos" diétákról, amelyekről mindannyian hallottunk már. Ezeket mind tudományos információk, mind az étrendjükről elmesélni kívánt étrendről szóló adatok alátámasztják, ezért nyugodtan tegye ide a különböző étrendekkel kapcsolatos tapasztalatait, hogy kivizsgálhassa őket.
Először is szeretném elmondani, hogy nagyon kevés, tudományos jellegű információ áll rendelkezésre a témáról, amelyet most megvitatunk. Szinte csak reklámjegyzetek találhatók és tudományos szigorúság nélkül, vagyis kontrollcsoportok, panelvizsgálatok vagy bármi hasonló nélkül, ami megnehezíti a reklám megkülönböztetését valami más lehetőségétől.
Másodsorban szeretném elmondani neked, hogy számomra az egyetlen diéta, amely valóban működik, az önkontroll és a testmozgás, a helyes étkezés megtanulása, változatosabbá tétele, a kényeztetés (de időről időre és nem mindig) és a szeretet.
Önmagunk szeretete segít, mert hosszú távú egészségünk érdekében azt tesszük, ami a legjobb (és a néha minket kísért egészségtelen esztétikai kérdés háttérbe szorul). Magunk szeretése lehetővé teszi számunkra, hogy súlya egészséges legyen, és se több, se kevesebb. Ezt azért mondom neked, mert sok ilyen étrend kapcsán ferde lehet a véleményem, de objektív leszek, amikor megvitatom őket.
Az étrend, amelyet mindenkinek be kell tartania, nagyon specifikus, minden egyes anyagcserétől függ, és ezért nem hiszek a "mindenki számára" működő mágikus receptekben.
Ön is érdekelheti.
Melyek azok a gyakorlatok, amelyek egy óra alatt a legtöbb kalóriát égetik el?
Most igen, és anélkül, hogy jobban zavarnánk, beszéljünk általában a "varázsdiétákról". Ezen étrendek egy része a holddiéta, az anti-diéta, a leves-diéta, a lé-diéta, a böjt stb. Természetesen nem mindegyik egyforma, és egyesével felvesszük őket a következő bejegyzésekben.
Idézni szeretnék egy tanulmányomat, amelyet olvastam, amely bemutatja, mi történhet, ha olyan étrendbe kezdünk, amely nem felel meg táplálkozási szükségleteinknek. „Ezek a diéták (…) megalapozatlan tudományos elveken alapulnak, vagy a legjobb esetekben tudományosan nem bizonyítottak. (…) A legtöbb esetben a súlycsökkenést a kapott súlycsökkenésnél nagyobb súlygyarapodás követi, legrosszabb esetben pedig táplálkozási hiányosságok és anyagcsere-változások, amelyek súlyos betegségekhez, sőt halálhoz vezethetnek ".
A diéta utáni súlygyarapodás és a legnagyobb nehézség, hogy mindig elveszítsük azt, azzal a ténnyel jár, hogy azáltal, hogy hipokalorikus rendszert alkalmazunk, izomveszteségnek tesszük ki magunkat. Emiatt nagyon gyorsan elveszik (az izom súlya nagyobb, mint a zsír ... és sokkal kevésbé dagad), azonban keveset veszítünk és gyorsan visszanyerjük a súlyunkat. Ennek oka az, hogy több izom vesztett, mint zsír. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izom, még ha nem is dolgozik intenzíven, kalóriát éget el, és nem a zsírszövetet. Más szavakkal: jobb, ha izmok vannak, mint zsírok, mert ha többet is eszünk, akkor is többet fogunk égni. Ezért elengedhetetlen, hogy a rendet mindig testmozgással kísérjük. Ha nem is sok, mindez összeadódik!