A vegán zabpelyhes húsgombók megtanulják, hogyan kell elkészíteni ezeket a szokatlan recepteket

zabpelyhes

Szeretné megtanulni, hogyan készítsen finom vegán zabpehelygombókat? Vagy azért, mert van egy vegán vagy vegetáriánus étkezési modelled, vagy azért, mert egyszerűen vigyázni szeretnél magadra, ez a recept tökéletesen alkalmas ebédre és vacsorára.

Az összetevők érdekes kombinációja lehetővé teszi fontos tápanyagok, például fehérje, élelmi rost, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok megszerzését. Hasonlóképpen, ez egy olyan töltelék recept, amely segíthet a túlzott kalóriabevitel korlátozásában.

Vegán zabpehely

A vegán receptek ugyanolyan népszerűvé váltak, mint a vegán étkezési modell. Ez utóbbi került különféle tudományos vizsgálatok középpontjába, amelyek bizonyított előnyökkel jár az egészség és a súlykezelés szempontjából. Ezért, ha egészséges étkezési és fogyási lehetőségeket keres, ezek a zabos húsgombók remek lehetőség.

Fő összetevője, a zab olyan élelmiszer, amelyet az alapvető tápanyagok jelentős koncentrációja miatt értékelnek. Amint azt a Journal of Food Science and Technology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, táplálkozási előnyökkel bíró élelmiszer táplálékrostok, fitokemikáliák és mikroelemek biztosításával.

Emellett ugyanezen publikáció szerint előnyökkel jár a magas koleszterinszint, az emésztési problémák és a túlsúly csökkentése terén. Tehát, ez egy egészséges étel, amelyet érdemes az étrenden belül rendszeresen fogyasztani.

Hogyan készítsünk vegán zabpelyhet

Visszatérve a fő témánkhoz, azt kell mondanunk, hogy a vegán zabpelyhes húsgombócok más módon kihasználják ezt az összetevőt. Az elkészítés során más zöldségeket és néhány fűszert használunk, amelyek fenntartják az egészséges recept fogalmát. Menj előre és próbáld ki!

Hozzávalók

  • 4 csésze hengerelt zab (420 g)
  • 4 csésze zöldségleves (1 liter)
  • 2 közepes ágacska petrezselyem
  • 1 evőkanál só (15 g)
  • 1 evőkanál mór fűszerek (15 g)
  • 2 evőkanál őrölt kömény (30 g)
  • 2 evőkanál fokhagyma por (30 g)
  • 1 csésze zsemlemorzsa (120 g)
  • 4 evőkanál olívaolaj (60 ml)

Készítmény

  • Az első lépés a zöldségleves rendelkezésre állása. Készítheti saját maga, vagy megvásárolhatja készen. Foglalás.
  • Adja hozzá a zabpehelyeket egy nagy edénybe a sóval, a köményporral, a mór fűszerekkel és a fokhagymával együtt. Apránként adjuk hozzá a zöldséglevest.
  • Fontos, hogy ne essen túlzásba, amikor a húslevesről van szó, Mert ez soha nem fog kiszáradni mindenből, és átmehet. Mérje meg alaposan az összeget.
  • Addig keverje a keveréket, amíg a házi szószokhoz hasonló állagú és állagúvá nem válik.
  • Hagyja 20 percig fedetlenül főni. Amikor eléri a forráspontot, kapcsolja le a hőt, és hagyja pihenni.