A végső kar karcsúsító
A karok megereszkedése nagyon gyakori jellemző a nőknél, különösen a 30 évnél idősebbeknél. És az a helyzet, hogy az évek során a bőr elveszíti feszességét. Ennek oka a kollagén és az elasztin elvesztése, amelyek a test bőrét rugalmassá és feszessé teszik.
Bőrünk három rétegből áll: a legkülső az epidermisz, a köztiterméket dermisnek nevezik, és ott található a bőrünk nagy része. kollagén,az utolsó belső réteg, amely a dermis alatt helyezkedik el, az úgynevezett szubkután, amely szintén kollagénrostok hálózatával rendelkezik. Amikor az ezekben a rétegekben lévő kollagén megsérül, többek között a családi öröklés következtében az évek során, a bőr megereszkedik, ráncosodik és megereszkedik.
Mindazonáltal, a karok megereszkedése Más okok is okozhatják, például a rossz táplálkozás. A fehérjék meghatározó tényezők a szövetek képződésében. Így ezek hiánya megjelenéshez vezethet korai megereszkedés. Egyéb okok lehetnek a túlsúly, a mozgásszegény életvitel vagy például, napsugárzás túl hosszú ideig, mivel a napsugarak gyengülnek kollagén és elasztin.
Az okoktól függetlenül a valóság az, hogy a karok megereszkedése az egyik fizikai szempont, amelyet a nők nem szeretnek a legjobban. Ezért a tricepsz erősítésére szolgáló súlyzós edzések gyakran vannak jelen minden alakformáló edzés során.
Megelőzés
Bár a petyhüdt izmok megjelenése előbb-utóbb elkerülhetetlen, vannak olyan megelőző intézkedések is, amelyeket ennek a helyzetnek a elkerülésére lehet végrehajtani.
A kulcs? Kétségkívül ez az állandóság. Nem elég hetente egyszer számtalan kargyakorlatot végrehajtani, vagy olyan csoda diétákat folytatni, amelyeknek csak rövid távú hatása lesz.
Szakértői tippek a karok megereszkedésének megakadályozásához:
- Táplálás: Az étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja a megereszkedett karokat. Ezen a vonalon a szakemberek olyan fehérjetartalmú étrendet javasolnak, amely nagyobb feszességet kölcsönöz az izomzatnak, és megakadályozza a zsír koncentrációját ebben az ágazatban. Célszerűbb sovány és fehér húsokat választani, például halat vagy csirkét. Másrészt tanácsos antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, mivel ezek a bőr öregedéséért felelős szabad gyökök ellen küzdenek. A leggyakoribb ételek ebben az esetben a vörös gyümölcsök, a citrusfélék, a paradicsom, az avokádó, a brokkoli, többek között. Végül a szakértők javasolják a zsírok és cukrok túlzott fogyasztásának elkerülését, mivel elősegítik a súlygyarapodást és a folyadékretenciót.
- Igyál sok vizet: A szakértők egyetértenek abban, hogy a megereszkedés leküzdése érdekében fontos, hogy testünket hidratált állapotban tartsuk, és legalább 8 pohár vizet igyunk meg naponta, ami segít megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, megszüntetve a méreganyagokat és egyéb hulladékokat.
- Kiképzés: Ez az egyik legnehezebben követhető ajánlás, mert a várt eredmények eléréséhez állandónak kell lennie. Nincs mágikus recept, és nem is lehet csalni. Ehhez több olyan gyakorlat kombinálható, mint a fekvőtámaszok, a tricepsz, a bicepsz és az alkar erősítésére szolgáló gyakorlatok. Ezen a ponton tanácsos tanácsot kérni a testmozgás és a sporttudományok szakértőjétől.
- Házi kezelések a megereszkedés ellen: Van néhány olcsó otthoni kezelés, amely segít megelőzni a megereszkedést. Az egyik az alma maszk narancslével. Elkészítéséhez csak egy almát kell kis darabokra keverni és összekeverni a frissen facsart narancslével. Alkalmazza a tiszta és száraz karra 20 percig. Ideális a kollagéntermelés fokozásához és az összes elhalt sejt eltávolításához.