A végső küzdelem Milyen étrendet válasszon karácsony után
Ha ezt olvassa, és nem kell javítania étrendjén, mert tudta, hogyan kell enni és vigyázni magára ezen a karácsonykor, gratulálunk!
Ha nem tudott engedni azoknak a kis falatoknak nugátok, polvoronok, töltött roszkónok formájában, töltelék nélkül, vagy azoknak a céges vacsoráknak, amelyekben sokat kell enni, hogy minden szinten szolgáljon, amit szolgálnak, vagy ezek végtelen családi étkezés, amelyben az ételeket és italokat nem állítják le, és mindegyik gazdagabb ... Ne aggódjon, minden karácsony után megadom a kulcsokat a győzelemhez ebben a végső küzdelemben, mert ne feledje, minden évben van karácsony.
Az első és legfontosabb dolog a kontextusunknak, körülményeinknek megfelelő cél kitűzése. A túl magas elvárás, irreális célok, ismeretek hiánya vagy helytelen tervezés új kudarcot eredményeznek, és a 2019-es új állásfoglalásokat visszahúzzák más jövőbeli időpontokra, ami a negatív érzelmek folyamatos megvetését generálja önmagunk felé.
Változtassuk meg az étrend szokásos nézőpontját, és mi van akkor, ha a kulcs, amely megnyitja a végleges kaput, az a diétázás helyett a részvétel, a megértés és a tanulás a folyamatból?
"Ha mindig ugyanazt csinálod, ne számíts más eredményekre", vagy mi ugyanaz, ha mindig diétázol, és nem lehet végleges változásod, miért folytatnád a fogyókúrát? Fogyókúrázzon, de fogyókúrázzon.
Milyenek a tipikus mágikus étrendek?
A minket leginkább vonzó étrendeknek általában van közös jellemzőjük, rövid távúak. Sokféle létezik, olyan, amely kiküszöböli az ételt, vagy éppen ellenkezőleg, olyan, amelyet egy típus alapján eszel stb. Mindannyian hajlamosak eladni az elvárást az eredménytől, általában átalakulva meghatározott számú kilogramm leadásával egy adott idő alatt.
De ... És akkor? Életre érvényes ez a diéta? Megtanultad etetni magad?
Számos csoda diétát gyakorolnak manapság, a leggyakoribbakat hiperproteinné, disszociálva strukturálhatjuk, olyanokká, amelyek a főétkezéseket pótolják, és a híres méregtelenítő divat.
A magas fehérjetartalmú étrend nagymértékben növeli a fehérje ételek fogyasztását, csökkentve a többi szénhidrátban gazdag étel fogyasztását. A szénhidrátok szükségesek a testünk számára, ezeket el kell fogyasztanunk, de zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák formájában. Kerülje a finomított és hozzáadott cukrokat. Éppen ezért nem megfelelő fenntartani az idő múlásával, és ha végrehajtják, akkor azt táplálkozási dietetikusnak kell ellenőriznie, hogy a folyamat befejezése után más egészséges ételek normális visszahelyezése következzen be, és ne legyen visszapattanó hatás. Általában ellenőrzés és megfeledkezés nélkül végzik őket, mivel ismét eszünk, mint a diéta előtt, és még inkább hiányzik az ellenőrzés. Hosszú távon számos, kontroll nélküli, visszapattanó hatású diéta nagy hatással van testünkre és annak reakciójára, hogy megpróbálja kipróbálni a jövőbeni fogyást.