A végső medence edzés, amely több kalóriát éget el
A vízi edzések megduplázzák a testmozgás hatékonyságát, emellett segítenek az állóképesség és az izomtónus fenntartásában
Nyaraláskor félretettük a rutint, beleértve az edzéseket is. De vannak alternatívák. Ha már 15 percig számolunk a kötélugrás előnyeivel, akkor most ezt mondjuk el ezeket a vízi gyakorlatokat napi fél órában végzi több kalóriát fog égetni, növeli az ellenállást és fenntartja az izomtónust. Élvezze a nyarat, anélkül, hogy megfosztaná magát minden szeszélytől, köszönhetően a az edzésprogram, amelyet megtehet a medencéjében.
Nehéz folytatni az edzéseket az ünnepek alatt, de miért ne vinné át a medencébe? És nem csak arról beszélünk úszni (bár ezer előnye van a választott stílustól függően), de a teljes táblázat a gyakorlatokról, amelyek 30 perc alatt elvégzik égesse le a felesleget és tartsa meg az alakját.
Mindennek köszönhető a víz által nyújtott ellenállás, mivel az előadás megduplázódik és növeli a kalóriaégetést. De ez segít abban is, hogy továbbra is fenntartsuk az ellenállás szintjét, a szív-légzési kapacitást és az izomtónust. Ezenkívül, amikor a gravitáció hatása csökken a vízben, növelheti mozgási tartományait, javíthatja a rugalmasságot és csökkentheti a hátán vagy a térdén jelentkező nyomást. Nem számít a súly, az életkor vagy a betegségek, ezek gyakorlatok mindenki számára megfelelőek.
Készítse el saját edzését az általunk bemutatott 9 gyakorlatnak köszönhetően által kitalált Augustine Oliver, a L'Anatomie alapítója. Ön dönt: kezdje a javasolt mérsékeltebb, közepes vagy nagy intenzitású verzióval (HIIT) Roberto Crespo, Zagros Sports személyi edző.