A verseny előtti étrend

A verseny előtti időszak a verseny megkezdését megelőző 12 órától kezdődik.

előtti

A verseny előtti időszak a kezdete előtt 12 órával lefed versenyképesség.

Ez idő alatt a sportoló A szorongás szintjének növekedését tapasztalhatja, az adrenalin hormon szekréciójának növekedésével, ami ennek következtében csökken a máj és az izom glikogén készletében. Ezért ebben a fázisban körültekintően kell eljárni szénhidrát- és hidroelektrolitikus kiegészítéssel, szénhidráttartalommal.

Néhány sportolók úgy tűnik, hogy a verseny előtti órában magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztva visszapattanó hipoglikémiát tapasztal Ebben az esetben a bevitelét a bemelegítés előtt 5 percig el kell halasztani (és ez lehetőleg folyadékbevitel), és ajánlott, hogy alacsony glikémiás szénhidráttartalmú legyen.

Ebben a verseny előtti időszakban a következő etetési szempontokat kell figyelembe venni:

- Ne fogyasszon hiperproteinikus italokat vagy ételeket a teszthez közeli időben.
- A versenyző korábbi étkezési szokásai nem módosulhatnak lényegesen.