A veszélyeket, amelyeket nem mondanak el neked a futásról
2020. július 5., vasárnap
Körülbelül minden harmadik futónak sérülése van valamikor az életében
2020. július 5., vasárnap
A futás magában foglalja annak kockázatát, hogy bizonyos sérüléseket szenvedjen, mert bár ez nagyon egészséges tevékenység, a maga mértéke szerint agresszív lehet szervezetünk számára. A VI CinfaSalud tanulmány adatai szerint, A spanyol futók 61,8% -a sérült meg futás közben. 38% -uk szenvedett izomsérülést - különösen a láb, a térd és a boka -, 23,1% -át, súlyos fejfájását, és minden tizedik szenvedett törést és ficamot (11,9%), szédülést vagy ájulást (9,8%), valamint szívdobogást vagy tachycardiát (8,9). %).
A futók általános gyengeségei a láb bármely része, az ízületek - különösen a térd, a csípő és a boka -, az izmok - a borjak, a combizmok és a négyfejű lábfejek - az inak - az Achilles, a térd és a boka -, valamint a csontok és az idegek a láb és a láb szövetei. Ezenkívül néhány tényező, amely növelheti a kockázatokat, túlmutat fizikai állapotunkon az izmok, az inak és az ínszalagok túlterhelésével; futás rossz technikával; valamint nem megfelelő cipő vagy ruházat viselése, amely nem véd eléggé a leégéstől vagy a hideg sérülésektől. Ha azonban betartunk néhány egyszerű irányelvet, például a bemelegítést, a megfelelő cipő és ruházat viselését, és nem a test túlzott megterhelését, akkor megakadályozhatjuk őket..
A stresszteszteknek, az edzéstervnek és az étrendnek különösen óvatosnak kell lenniük a problémák elkerülése érdekében. A) Igen, nagyszámú sérülés elkerülhető egy korábbi teljes orvosi-sportvizsgálattal. Ezenkívül számos sérülés az ismételt és folyamatos ütközés következtében kialakuló ízületi és mechanikai túlterhelésnek tudható be, így a korábbi sérülések kórelőzménye kockázati tényező, hogy újra megsérüljünk. Ezért a korábbi sérülésekkel küzdő futóknak különös figyelmet kell fordítaniuk a jelekre, és időt kell szánniuk arra, hogy minden sérülésükből teljesen felépüljenek, mielőtt újra futnak.