A visszacsatolás és a leptin ereje
Ez a cikk azoknak az embereknek szól, akik szigorú diétát követnek.
Gyorsítsa fel az anyagcserét
A visszajelzés ereje segíthet javulni és egy kis lendületet adni a testének és elérni azokat a célokat, amelyekre annyira vágyik, különösen, ha alacsony a Leptin szintje és lassú az anyagcseréje.
Van, aki szezont töltött diétával, és nem látott eredményt. Nem csak ez, talán az olvasók egy része olyan helyzetbe került, hogy egész nap éheztek és nem tudtak lefogyni. Ha ebben a helyzetben van, ez azt jelenti, hogy a nagyon alacsony Leptin-szint következményeit szenvedi el.
Leptin
A leptin a citokinek családjába tartozik, főleg a zsírszövet szintetizálja, kis mértékben hozzájárul a vázizmok és az agy részéről.
Nagyon fontos az a szerep, amelyet a Leptin funkció játszik a testedben, mivel szabályozza az éhségedet, szabályozza az elfogyasztott ételeket és az energiát, amelyet a tested tölt el, hogy elfogyasszd az elfogyasztott kalóriákat.
Amikor a Leptin szintje csökken, megnő azoknak a vágyakozásoknak a csodálatos ételek iránti vágyakozása, amelyeket akkor fogyasztott, amikor nem fogyókúrázott. Tehát, ha egész nap sóvárgást tapasztal, és szeretné kihagyni a diétát, akkor tudnia kell, hogy teste reagál egy pszichológiai jelre, nem csak a feje játszik nehezen.
Nem csak a vágyakozása nő, hanem a Leptin szint csökkenése is, ami az anyagcseréjét lelassítja.
Ha hosszú ideig hipokalorikus étrendet folytat (a nap folyamán alacsony a szénhidrátszint), a szervezete lelassítja az anyagcserét, és azért van, mert meg kell küzdenie azokat a tevékenységeket, amelyeket minden nap alacsony szinttel végeznek. üzemanyag (a kocka a korábban megevett).
Más szavakkal, ez alig vagy egyáltalán nem jelent zsírvesztést, nem ezt akarjuk, hanem azt, hogy eredményeket láthassunk és lássuk, hogyan alakul a testünk.
Mit kell tenni a Leptin szintjének növelése érdekében?
A cél az, hogy időről időre megemelje a leptin szintjét. Ha a Leptin szintje magas, elkerüli ezt a fizikai éhséget és az anyagcseréjének lassúságát. Néhány embernek, hogy elérje azt a célt, hogy megszabaduljon az extra zsírtól, meg kell növelnie a Leptin szintjét, és ahhoz, hogy ez a Leptin szint növekedjen, „csalétkezést” kell fogyasztania, ez alapvetően azt jelenti, hogy megegyen mindent, amit akar.
Az étel csalása (azt eszik, amit csak akar) nem a leghatékonyabb, mivel a Leptin nagyon érzékeny a glükózra. Tehát amikor újratáplál, sokkal több haszonnal jár, ha az elfogyasztott kalóriafelesleg jó szénhidrátforrásokból származik, amelyek glükózzá alakulnak. Akkor a leptinszint sokkal jobban megnő, mint ha fehérje, zsír vagy fruktózból származó többlet kalóriát eszel.
Visszacsatolás
Milyen gyakran kellene visszajeleznie?
Ez minden embertől függ, és ez határozza meg; mennyi ideig tartotta a diétát, mennyire intenzív és a testzsír szintje. Azoknak az embereknek, akiknek alacsony a testzsírszintjük, gyakrabban kell fogyasztaniuk ezt a visszacsatoló ételt, mint a magasabb testzsír-indexűeknél. Azt is tudnia kell, hogy minél szélsőségesebb a diéta, annál intenzívebbnek kell lennie a visszajelzésének.