A víz fontossága a fogyás szempontjából, Hector Perez közérzet, egészség és valami más
Egy felnőtt napi teljes vízmennyiségének körülbelül 2/4-ét veszíti el, ami 10 csészének felel meg. Ezért az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy naponta 8-10 poharat fogyasszanak.
De miért szükséges vizet inni? Mi a víz jelentősége a szervezetben?
A víz minden napi tevékenység és testmozgás miatt elvész a hő hatására. A meleg miatt elveszítjük a vizet edzés közben. Ezt izzadás, vizelet és légzés veszti el. Valahányszor vizel, kb. Egy csésze vizet veszít.
Az enyhe kiszáradás lelassítja a szervezet anyagcsere folyamatait, és káros a vesékre. Tünetei: szájszárazság, fáradtság, letargia, izomgyengeség, fejfájás, szédülés stb.
A test több mint 70% vízből áll. A víz a túlélés szempontjából fontosabb, mint az étel, ha úgy gondolja, hogy hetekig ellenállhat szilárd táplálék nélkül, ugyanez nem történik meg a víz hiányával. A test nagy mennyiségben tárolja, és folyamatosan pótolnia kell.
A víz fontossága: abban rejlik, hogy tápanyagokat juttat a sejtekhez, gyomor váladék képződésével segíti az emésztést, megszünteti a hulladékot, fenntartja az egészséges vesét és állandó hidratálást biztosít a bőrnek, a szemnek, a szájnak és az orrnak, kenje az ízületeket, szabályozza a testhőmérsékletet és az anyagcserét.
1. A víz felgyorsítja az anyagcserét
Az ivóvíz előnyeit a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismy 2003-as kutatása bizonyította. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a megfelelő testhidratáció akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét egy korsó víz elfogyasztása után 10 percen belül.
A megnövekedett anyagcsere sebesség növekedése ezen az emelkedett szinten marad akár 40 percig is.
Hogyan történik ez a növekedés?
A kalóriaégetés növekedésének nagy része vízfogyasztás után a hőátadásnak köszönhető a testtől a bevitt vízig.
Mivel a testhőmérséklet magasabb, mint az elfogyasztott víz hőmérséklete, különösen hideg víz elfogyasztása után, a test átadja hőjét a víznek, amíg a víz meg nem egyezik a test hőmérsékletével.