A víz segíthet a fogyásban Recept ma Recept
A víz segíthet a fogyásban?
Az orvosi közösség azonban még mindig nem biztos abban, hogy a vízfogyasztás milyen hatással van a fogyásra.
Ebben a cikkben megtudhat hat okot, amiért a vízivás segíthet az embernek a fogyásban. Megvizsgáljuk azt is, hogy az ember mennyi vizet igyon naponta. Hat ok az ivóvíz segíthet a fogyásban!
A kutatók még mindig nem tudják, miért segít a több víz fogyasztása az embernek a fogyásban, de sok tanulmány pozitív összefüggést mutat a fokozott vízfogyasztás és a fogyás között.
Itt van hat ok, amiért a víz segíthet a fogyásban.
1. A víz természetes étvágycsökkentő!
Amikor a gyomor megérzi, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet a gyomorban helyet elfoglalni, teltségérzetet keltve és csökkentve az éhséget! Valaki azt is gondolhatja, hogy éhes, amikor nagyon szomjas. Egy pohár víz elfogyasztása, mielőtt ennivalót keresne, segíthet a felesleges nassolásban! Egy 2014-es tanulmányban 50 túlsúlyos nő a szokásos vízfogyasztás mellett 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt 500 milliliter (ml) vizet ivott., 8 egymást követő héten át.]
A résztvevőknél csökkent a testtömeg, a testzsír és a testtömeg-index. Beszéltek az étvágycsökkentésről is.
Az előző évi tanulmány hasonló eredményeket hozott.
2. A víz növeli a kalóriaégetést!
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a vízivás segíthet a kalóriák elégetésében.
Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki 500 ml hideg, szobahőmérsékletű vizet ivott, megnövekedett az energiafelhasználással.
A víz elfogyasztását követő 90 perc alatt 2-3 százalékkal több kalóriát égetett el a normálnál.
A víz átmenetileg növelheti a test nyugalmi állapotú energiafelhasználását, vagy a pihenés közben elégetett kalóriák számát is.
A hideg víz fogyasztása tovább fokozhatja a víz kalóriaégető előnyeit, mivel a test energiát vagy kalóriákat fordít azáltal, hogy az emésztéshez felmelegíti a vizet.
3. A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből
Ha a test kiszáradt, nem tudja megfelelően eltávolítani a hulladékot, például a vizeletet vagy a székletet.
A víz segít a veséknek a méreganyagok és hulladékok kiszűrésében, miközben a szerv megtartja az alapvető tápanyagokat és elektrolitokat. Amikor a test kiszárad, a vesék visszatartják a folyadékot.