A WHO öt tippet kínál az egészséges étrend fenntartásához az ünnepek alatt -
Ezek között változatos étkezési lehetőség van, és csökkentik a só, zsír, olaj, cukor és alkohol mennyiségét
Ide tartozik a különféle ételek fogyasztása és a só, zsír, olaj, cukor és alkohol csökkentése.
MADRID. Karácsony beköszöntével a WHO emlékeztet arra, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése "számos előnnyel jár 2019-ben és később is". "Amit eszünk és iszunk, befolyásolhatja testünk képességét a fertőzések elleni küzdelemre, valamint annak valószínűségét, hogy a jövőben egészségügyi problémákat fogunk kialakítani, például elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség és különböző típusú rákok" - figyelmeztetnek.
Az egészséges táplálkozás pontos összetevői különböző tényezőktől függenek, például az egyes emberek életkorától és aktivitásától, valamint a környezetünkben kapható ételek típusaitól, de a WHO részletezi, hogy ezeket a tippeket követve könnyű betartani. Először is különféle ételek fogyasztását javasolják, mivel "egyetlen étel sem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot".
A napi étrendben meghívják, hogy egyenek egy keveréket vágott élelmiszerek például búza, kukorica, rizs és burgonya hüvelyesekkel, például lencse, sok friss gyümölcs és zöldség, valamint állati eredetű ételek (hús, hal, tojás vagy tej). Ha lehetséges, a feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákat javasolják.
A Só A WHO szerint egy másik tényező a kontroll kezelésében, mivel "túl sok emelheti a vérnyomást, amely a szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezője". "A legtöbb ember túl sok sót fogyaszt: átlagosan a WHO által ajánlott napi 5 gramm (egy teáskanálnak megfelelő) határérték kétszeresét fogyasztjuk" - emlékeztetnek.