A zab előnyei a sportolók számára
Megmondjuk, miért a zabpehely az egyik legteljesebb gabonaféleség, és számos étkezési tippet adunk az edzés előtt, alatt és után.
Az egészséges életmód vezetése magában foglalja a mindennapi életünkben olyan szokások sorát, amelyek pozitívan befolyásolják közérzetünket. Kombinálni kell a jó, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a testmozgás szokásos gyakorlatával. Sokan már szeretik a futást, aszfalton vagy a hegyekben, ez ideális módszer a test és az elme tisztítására a nap egy pontján. Van, aki úgy dönt, hogy követi a Gyakorlási rutin vagy az edzőteremben végzett tevékenységek, amelyek jelenleg sokféle lehetőséget és osztályt kínálnak minden ízléshez. Mások viszont inkább csapatban edzenek, szocializálódnak, és együtt élvezik kollégáikkal a sport előnyeit.
Másik út, az izmok beindítása előtt nagy figyelmet kell fordítani az etetésre, mivel egyes ételek segíthetnek a sportolási gyakorlat (vagy a tapasztalat) javításában. Ezenkívül fontos figyelembe venni egy sor ajánlást az edzés közbeni vagy utáni kényelmetlenség megelőzésére. Carolina Vives, a Quaker élelmiszeripari technológusa, a szakértő márka zabpehely, táplálkozási tippek sorozatát kínálja fel a testmozgás során. Írd fel!
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
1. A szénhidrátok az energia bázisaként. Komplex szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása, beleértve a tésztát, kenyeret, burgonyát, rizst vagy más alapú termékeket teljes kiőrlésű gabonák, meg kell szerezni a sportoláshoz szükséges energiát. Különösen azokban az esetekben van szükség, amikor elhúzódó fizikai erőfeszítésekre van szükség, mivel a komplex szénhidrátok befogadása lassabb felszívódást eredményez, stabilabb módon és hosszabb ideig szolgáltat energiát, mint az egyszerű szénhidrátok révén.
2. Vegyen bele étrendjébe zabot. A rendelkezésre álló gabonafélék közül a zab jó választás az étrendbe, mivel amellett, hogy alapösszetétele összetett szénhidrátokat tartalmaz *, testünk számára a béta-glükánok ** előnyeit biztosítja, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri érrendszert. a koleszterinszint csökkentésére való képesség. Ezenkívül a zabpehely természetesen alacsony zsírtartalmú gabonafélék és vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaz, nagyon fontos az izom megfelelő működéséhez. Kiváló formátum a zabfogyasztáshoz a kvékeres zabpehely, sokoldalúan fogyasztható mindenféle receptben, például turmixokban; klasszikus és kiváló lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy ezt az ételt kombinálja a gyümölcsökkel és a tejtermékekkel.