A zöld tea segít a fogyásban
Eszközök
- 10/2003
- 4,282
- 9.
A zöld tea segít a fogyásban
Jó termogén, amelyet kevesen ismertek: zöld tea
Tudta, hogy vannak különböző típusai? és milyen tulajdonságai, valamint egészségünkre és közérzetünkre gyakorolt hatása nem azonos?
Ma három fő teatípus létezik a piacon: zöld tea, fekete tea és oolong vagy „barna tea”. Színe annak az oxidációs folyamatnak köszönhető, amelyet mindegyiken átesnek (más néven fermentációs folyamatnak).
Például a zöld teát párolják, akár a sütőben, akár a fazékban, megakadályozva ezzel a teljes oxidációt, és a levelek zöldek maradnak. Az Oolong tea részben erjed. Ez azt jelenti, hogy ebben az esetben az oxidáció is részben elvágódik, fekete leveleit csak a szélén hagyja. Végül a fekete tea az, amely teljesen erjedt, így levelei teljesen fekete színűek.
De ebben a megjegyzésben a zöld teára hivatkozunk. Manapság sok tudós kutatja, mert kiderült, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatások mellett segít a fogyásban.
A zöld teához mindig csak évezredes keleti gyakorlat társult. De bebizonyosodott, hogy nagyon erős fegyver az elhízás elleni küzdelemben is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik naponta háromszor fogyasztottak zöld teát, a napi energiafelhasználásuk 4% -kal nőtt. És anélkül, hogy növelné ezeknek az embereknek a pulzusát.
Éppen ezért minden gyógyszernél sokkal jobb gyógymódnak tekintik a súlycsökkenést, mivel ezek káros szívkárosító hatásokat okozhatnak, különösen nagy elhízási problémákkal küzdő egyéneknél, akik magas vérnyomásban és más kardiovaszkuláris szövődményekben szenvednek.
Bár már nagy antioxidánsként ismerték, a zöld tea kivonat segít kiküszöbölni őket. Ez nem a teában található kis mennyiségű koffeinnek tudható be, mivel a vizsgált alanyok, akik hasonló mennyiségű koffeint kaptak, mint a zöld tea, nem mutattak változást a napi energiaveszteségben.
A szakemberek kifejtik, hogy a fogyásnak két módja van: az egyik az elfogyasztott mennyiség csökkentése (vagyis a fogyókúra), a másik pedig az energiafelhasználás növelésével (ez lehet testmozgással). A zöld tea a második módon járna el, bár a mechanizmusokat még mindig nem ismerik megfelelően.
A kutatók megjegyezték, hogy a zöld tea kivonat nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz. Ezek a vegyületek más anyagokkal együtt működve növelhetik az oxidáció és a termogenezis szintjét, így a test "elégeti" a felesleges zsírt.
Ezek a tanulmányok a zöld tea következő pozitív aspektusait emelik ki:
Nem növeli a pulzusszámot.
· Serkenti a termogenezist és a zsír oxidációját.
Jelentősen (4% -kal) növeli a napi energiafelhasználást.
ї Mi a szokásos adag?
* A zöld tea egészségügyi előnyeit dokumentáló számos tanulmány az ázsiai országokban általában fogyasztott zöld tea mennyiségén alapul - körülbelül három csésze naponta (240–320 mg polifenolt tartalmaz). Más tanulmányok szerint azonban napi 10 csésze szükséges a zöld tea észrevehető előnyeihez (pl. Rákmegelőzés).
* A tea elkészítéséhez keverjen össze 1 teáskanál (5 gramm) zöld tea levelet egy csésze (250 ml) forrásban lévő vízzel, és hagyja három percig meredezni.
* Vannak szabványosított kivonatok, amelyek összesen 97% polifenolt tartalmaznak. Egy tabletta vagy kapszula 300-350 mg zöld tea kivonattal ugyanolyan mennyiségű polifenolt adhat, mint három csésze zöld tea. Ezen szabványosított termékek közül sok koffeinmentes.