Egyél két táplálkozási tippért a terhességért - Anya vagy
A táplálkozási igények a terhesség alatt változnak. Tippek sorozatát kínáljuk Önnek, hogy Ön képes legyen az étrendet ehhez az állapothoz igazítani és garantálni a megfelelő egészséget.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. augusztus 14-én.
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 14
A terhesség megváltoztatja mindennapi életét, beleértve azt a tényt is, hogy most meg kell felelnie a magzat energiaigényének. Fontos a kiegyensúlyozott étkezés, mert kettőre eszel. A jövő anyjának táplálkozása kulcsfontosságú az egészséges terhesség szempontjából.
A terhesség legjobb étrendje változatos és teljes, minőségi tápanyagokat biztosító ételekkel. Itt adunk néhány tippet a terhességhez. Így megfelelő étrendet tud majd javasolni ennek a szakasznak az igényeinek megfelelően.
Egyél kettőre
A terhesség alatt a legfontosabb tápanyagok a folsav, a vas és kalcium. Bebizonyosodott a folsav-kiegészítés szükségessége a magzat fejlődési rendellenességeinek csökkentése érdekében. Íme néhány tipp annak biztosítására, hogy a terhesség alatti étrend teljes legyen:
- Fogyasszon tápanyagban sűrű ételeket terhesség alatt.
Fontos kerülni az egyszerű cukrok bevitelét, mivel ezek negatív következményekkel járhatnak az anyára nézve. A Nutrients folyóiratban megjelent kutatások szerint a szénhidrátbevitelt ellenőrizni kell a terhességi cukorbetegség kezelésének megakadályozása érdekében.
Fogyasszon különféle ételeket
A csecsemő számára szükséges összes tápanyag megszerzésének egyik legszórakoztatóbb módja a legkülönfélébb ételek fogyasztása. Ha megnézi a tányért, annak színesnek kell lennie, és minden ételcsoportnak tartalmaznia kell.
Ez segít elkerülni a diéta unalmát. Célszerű naponta többször kis adagokat fogyasztani az emésztés elősegítése, valamint a nehézség és a gyomorégés elleni küzdelem érdekében. Ez a három probléma jellemző a terhességre, de küzdeni lehet velük.