Mit jelent a térdfájdalom futás után

Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

A barátod miatt összeomlott az utolsó edzés, és most térdfájdalmai vannak az ágyban? Nagyon gyakori a térdfájdalom futás után, van, amikor csak pihenni kell, máskor szakembernek kell kezelnie.

Ha edzés után általában ezeket a patelláris kellemetlenségeket szenvedi, akkor ez a cikk különösen érdekes lesz.

Ebben a cikkben a következőket találja:

A térd, a testünk karja

Miért fáj a térdem futás után?

Kezdő futók: Térdfájdalom

Szokásos futók: Térdfájdalom

Tippek a térdfájdalom elkerülésére

Ajánlott kiegészítők

térdfájdalom

A térd, a testünk karja

A térd az egész testünk egyik legfontosabb ízülete, mert nélküle nem lenne normális elmozdulás, a test karjának tekintik. Két mozdulata van; hajlítás és meghosszabbítás.

Kis mérete ellenére számos elemből áll:

  • Csontos elemek (a combcsont distalis epifízise. Patella, a sípcsont epifézisa)
  • Menisci
  • Szalagok (keresztes elülső, hátsó, laterális belső és laterális külső)

Ez az ízület a nap folyamán működik, függetlenül a napi rutinjától. És természetesen minden sportoló, főleg kerékpárosok, sportolók, ugrók vagy síelők visszaélnek ezzel az ízülettel, növelve annak valószínűségét, hogy térdfájdalmat szenvednek az ízület által elszenvedett túlterhelés miatt.

Még ha nem is sportol, de szeret időnként vagy rendszeresen futni, előfordulhat, hogy futás után térdfájdalmat szenvedett. Aggódni kell? Lássuk.

Miért fáj a térdem futás után?

A futás utáni térdfájdalmat a legtöbb esetben a térdet körülvevő izom túlterhelése vagy rossz esetben a meniszkusz vagy az ínszalag sérülése okozza. Bármi is legyen az oka, tisztázni kell azt, hogy a térdfájdalom óvatosságot jelent.

Kezdő futók: Térdfájdalom

Ha kezdő vagy és elkezd futni, ne aggódj. Az a térdfájdalom, amelyet tapasztal, annak a ténynek köszönhető, hogy az oldalsó térdszalagok több száz olyan hatást érnek el, amelyeket nem szoktak meg, vagy a térdet körülvevő izmok merevségéből adódhat, mivel nem erősödnek meg kellőképpen. de csak pár napba telik anélkül, hogy újra futna, és ... olyan jó lesz, mint az új, hogy folytassa!