A zsírégetés és a fogyás edzési technikája
A heti három napos edzéstől való pihenés fokozza a fogyást.
A pihenés és az edzésidők tiszteletben tartása fontos, hogy a testmozgás a test károsítása nélkül érvényesüljön. Akik követik a fogyás rutin hetente három napot kell pihennie felgyorsítja az anyagcserét fokozatosan és lehetővé teszik izom helyreállítás, növelni az intenzitást az egymást követő edzéseken. A túlzott napi gyakorlás szenvedéshez vezethet sérülések, ami viszont kieshet az edzőteremből, vagy motiválatlanná válhat. Számukra a Zagros Sports szakértői azt javasolják, hogy ellenőrizzék a vágyat zsírégetést és elérhető rövid távú célok kitűzése. Így Roberto Crespo személyi edző tanácsolja hogyan lehet kombinálni az edzést a pihenéssel a sport hatékonyságának növelése érdekében.
Te utazol.
Hogyan kezdjünk a semmiből, hogy fitt legyünk
Futás és mellkasi fájdalom: 9 dolog, amit tudnia kell, ha fut
Fogyás rutinok
A pihenés biztosítja a test számára a szükséges energiát a napi tevékenységek elvégzéséhez és az edzéshez. Ez egy regeneratív és adaptív folyamat, amely felkészíti az izmokat a következő edzésre. A tárolt zsírégetésre és a fogyásra vágyók számára a pihenés hiánya kontraproduktív lehet. Hiánya kiváltja a fokozott inzulinrezisztencia és hogy a szervezet nem dolgozza fel helyesen a szénhidrátokat. Ha ez megtörténik, az étellel elfogyasztott glükóz nem éri el az energiává alakítandó izomsejteket, hanem a vérben halmozódik fel, és nagyobb mennyiségű zsírsavat termel a hasi területen. Viszont a pihenés hiánya okozza csökkenti a szerotonin szintjét, az étvágyat szabályozó hormon.
Val,-vel zsírégető rutin mérsékelt intenzitású, az összes sportnap között összesen egy pihenőnapot kell hagyni Heti 3 szabadnap. Amint a test megszokja a testmozgást és az első célok megvalósulnak, a pihenés 2 napra csökkenthető. Közép- és hosszú távon is elfogadható a aktív pihenés, más szóval, használja a szabadnapokat sétálni, néhány perc úszásra vagy biciklizni. - De ne erőltesd túl erősen magad. Élvezze a tevékenységet "- mondja a Zagros Sports edzője.