A Zumba javítja fizikai állapotát és pszichés jólétét
A Zumba egy tánc alapú rendezett osztály, amely Kolumbiaból származik az 1990-es években, és mára nagyon népszerű az egész világon.
Tudományos vizsgálatok a zumba egészséges nőkben rejlő lehetséges előnyeiről megmutatták, hogy az ilyen típusú képzésnek számos pozitív hatása van a testösszetétel és fizikai erőnlét.
Tudományosan bizonyított előnyök
Egy tanulmány tesztelte a hetente kétszer, nyolc héten át végzett Zumba-ülések hatásait a fizikailag aktív fiatal nőkre, megmutatva, hogy a Zumbában résztvevő nők javították szív- és érrendszeri állóképesség (+ 21%), az Öné csomagtartó szilárdsági ellenállása (+ 48% - 71%) és a dinamikus egyensúly (+ 11%), fizikai aktivitás nélküli kontroll csoporthoz képest.
Két másik, nemrégiben készült tanulmány a hosszabb intervenciós időszakok (heti két-három alkalommal, 12-40 hétig) hatásait vizsgálta a középkorú kórházi alkalmazottaknál, a teljesítmény jelentős javulásával. maximális oxigénfogyasztás (VO2max) (+ 4,7% - 6,9%), a teljes zsírtömeg (-2,5% -5,5%) és a testzsírszázalék (-3,6%), összehasonlítva egy kontroll csoporthoz.
Ezekben a tanulmányokban a Zumba-foglalkozásokat a osztály oktatóval vezetett, mi a legnormálisabb.
De vajon ugyanolyan előnyei vannak-e, ha otthon csinálunk zumbát?
A közelmúltban, 2016-ban, egy tanulmány is beszámolt az elvégzett Zumba-foglalkozások előnyeiről otthon egy DVD segítségével.
Ezért azok, akiknek nincs kedvük, vagy egy oktatóval nem tudnak részt venni a Zumba foglalkozásokon egy tornateremben vagy egy speciális központban, ezeknek a foglalkozásoknak az otthoni elvégzése is hatékonyan javítja fiziológiai és pszichológiai szempontok.