A10-es diétára kell mennem. Személyes edzés Valladolidban
Feladta Alex 2019. április 23-án
Az egyik legtöbbször ismételt kérdés, amikor a legtöbb ember nem fogy le, az a "fogyókúra" megfontolása.
A RAE szerint érthető diéta . (A lat. diaeta, és ezt a gr. δίαιτα, életmód):
1. F. Rendszer, amely a betegek vagy lábadozó betegek megfigyelésére van rendelve az evés és az ivás során, és az ex., ez az étel és ital.
két. F. kollok. Az evés teljes megfosztása.
3. F. Biol. Anyagok csoportja, amelyeket rendszeresen táplálékként fogyasztanak.
Másrészt vannak olyanok is, akik fogyásnak tartják az "edzőterembe járást".
De a két lehetőség közül melyik megfelelő?.
Vannak tanulmányok és cikkek, amelyek jobban részletezik ezt a kérdést. Azonban nem erről lesz szó, amiről ebben a bejegyzésben beszélek.
Nem akarom, hogy hosszú poszt legyen, de összefoglalása nehéz lesz, mivel többpontos bejegyzéssé válhat.
Meg fogom mondani, hogy miért döntött erről a kérdésről, amelyet a fejlécben jelölök meg. És ehhez a kérdéshez valóban diétáznod kell? El kell kezdened szenvedni az olyan ételkorlátozás megközelítését, amely annyira tetszik?.
Nos, őszintén véleményem szerint értékelnie kell néhány korábbi pontot, amelyet képpel fogok bemutatni Önnek.
Kép adaptálva az izom és az erős piramis második kiadásából.
Általánosságban elmondható, hogy amikor fogyni akar, az emberek többsége kíváncsi arra, mit tehetek a fogyás érdekében? Többször kérdeznek tőlem azok a "zsírégetők" és a csoda kiegészítők, amelyek miatt a zsír eltűnik a testből. Ezért a piramis tövében minden felelősség az étrend-kiegészítőkre hárul, és a többség az esetek túlnyomó többségében teljesen rendezetlen és kaotikus.
Az a piramis, amelyet Eric Helms könyvében javasol (amelyhez néhány átdolgozást fűztem), a következő:
Amint a piramis tövében látható, az életmód. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy ezt az életmódot számos tényező befolyásolja, amelyek mindent körülvesznek, tehát röviden: az általam javasolt piramis a következő.
Ezek a tényezők, amelyekre hivatkozom, többek között társadalmi, biológiai, földrajzi és kulturális tényezők. Ezek meghatározzák azt a fizikai és pszichológiai állapotot, amely befolyásolja a vezetett életmódot.
Végső soron a piramis alapja, amely fizikailag és pszichológiailag milyen vagy, meghatározza, hogy szembesülhetsz-e az energiamérleg következő lépésével.
Tudom, hogy ez a kérdés ellentmondásos, és hogy a CICO elméletet (Calories IN, Calories Out) sok szerző nem védi, akik a földre dobják (http://bit.ly/2GtEj6E, http://bit.ly/ 2GqzlYl, http://bit.ly/2GwKkzs).
Véleményem szerint az elemzés első lépése az, hogy valóban hiányban szenved-e vagy sem, és valóban az, ami akadályozza a fogyást. Mivel sokszor a következő történik:
Visszatérve arra, amit el akartam mondani, sokszor figyelembe kell vennünk a pszichológiai és érzelmi állapotot, és valóban át kell gondolnunk, hogy képesek vagytok-e a változás elindítására. És azt mondom, hogy változzon, mivel meg kell értenie, hogy az étrend, amelynek kezdete és vége van, elmúló változásokat fog elérni a test szintjén, és ezeket el fogja hagyni. Meg Sileg, pszichológus felveti:
Mivel a diéta definíció szerint ideiglenes étkezési terv, hosszú távon nem fog működni. Másrészt a korlátozó étrend nélkülözése diétaciklushoz vagy túlevéshez vezethet.
Különböző tanulmányokban megtalálhatjuk ezt a kapcsolatot (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány)
Ahogy korábban a TheMacrowizard beszámolójának infografikáján hagytalak, a korlátozó diéta betartása a hét folyamán tévhithez vezethet, hogy diétázott-e, és ha a hétvégén kihagyja, semmi sem történik. Végül azonban úgy tűnik, hogy a számlák nem jönnek ki. Mi történik, ha ezt egyetlen napra csökkentjük? Vagyis egész nap diétáztál, de amikor leszáll az éjszaka, hirtelen az az idő, amikor úgy érzed, hogy ideges és lehetetlen irányítani a vágyat, és megtámadsz mindent, amitől napközben megfosztottad magad.