Açai tál recept fogyáshoz - CORAÇAI
A túlsúly nemcsak esztétikai probléma, hanem riasztóan hat az egészségre. A csoda diéták egyértelműen nem jelentenek megoldást. Nincsenek olyan ételek vagy termékek sem, amelyek önmagukban hihetetlen eredményeket érnének el. Lehetséges azonban közülük néhány felhasználása, mint pl açaí fogyni. Ne hagyja ki, hogyan fogjuk integrálni az étrendbe a testösszetétel javítása érdekében.
Mielőtt elkezdené, szem előtt kell tartani, hogy a hízás vagy a fogyás ténye nem csak annak felel meg, hogy az elfogyasztott kalóriákat levonják az elfogyasztott kalóriákról. A fogyáshoz más tényezők is beavatkoznak, például a az anyagcsere rugalmassága vagy a bél mikrobiota összetétele.
Hogyan használjuk az açaí-t fogyókúrás étrendekben?
Önmagában Açai nem fog fogyni, ez tény. Használhatjuk azonban az étvágy megváltoztatására és a teltségérzet kiváltására, ami csökkenti az egészségtelen ételek falatozásának kockázatát az étkezések között.
Bár vannak, akik a fogyás érdekében korlátozzák a gyümölcs bevitelét az étrendben,
a tudományos irodalom nem támasztja alá ezt az álláspontot.
Megtanítjuk, hogyan lehet kihasználni az açaí bevitelt a fogyás érdekében.
Ehhez elkészítünk egy receptet egy tál açai-ból, amelynek összetétele ezen gyümölcs mellett a magas rosttartalom. Bizonyított, hogy a rostbevitel jóllakottságot generál. Ezt állítja az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány. Ezt a célt teljes kiőrlésű gabonafélék bevezetésével érhetjük el, mint pl zabpehely. Ezenkívül az ételben lévő béta-glükánok javítják a mikrobiota minőségét, ami pozitív hatással lesz a fogyásra.
Ugyanakkor biztosítanunk kell, hogy a recept tartalmaz Omega-3 zsírsavak, mivel ezek a Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban megjelent kutatások szerint hozzájárulhatnak a hasi átmérő csökkentéséhez. Ezenkívül a lipidek számos fiziológiai reakcióban vesznek részt, és modulálják a gyulladást is. Jelentős mennyiségű omega-3 zsírsav biztosításához csak egy maroknyi adagot kell tartalmaznia diófélék.
Az említett tápanyagokkal, valamint az açaí antioxidánsaival együtt, csökkenteni fogjuk az étvágyérzetet ugyanakkor jótékony hatást gyakorolunk a mikrobiotára és az anyagcsere egészségére. Mindezt azzal az előnnyel, hogy hozzáadott cukroktól mentes recept.
Recept: Tál Açai fogyókúrás étrendekhez
- 1 nagy fagyasztott banán.
- 1 teáskanál reishi gomba por.
- 1 teáskanál baobab por.
- 1 darab gyömbérgyökér (kb. 1 cm vastag, ízlés szerint többé-kevésbé felhasználható).