Adaptogének sportolóknak, természetes kiegészítők, hogy energiával rendelkezzen az edzés során
A ginzengtől az ashwagandáig az adaptogének segítenek fenntartani az energiát és felépülni az edzésektől
Mik az adaptogének?
Adaptogének természetes anyagok amelyek a hagyományos orvoslásban használt növényekből és gyógynövényekből származnak, amelyek olyan tápanyagokat és növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek segít a testnek felépülni a testi és lelki stresszből.
Vannak 'kiegyensúlyozóNem stimulálóak és nem lazítanak, "moduláló" hatással bírnak, és természetes erősítőként hatnak a stresszorok ellen, segítve a testet a stresszhelyzethez való természetes alkalmazkodásban.
Az adaptogéneknek növényekből kell származniuk, és nem okozhatnak mellékhatásokat vagy függőséget.
Nál nél második podcast nak,-nek SportLife.es Adaptogénekről beszéltünk a márciusi folyóiratban megjelent cikkem kapcsán, amely ezekről a természetes növényekről és gyógynövényekről szól, például a ginzengről vagy az édesgyökérről, amelyeket a sportolók évek óta használnak energetizáló, szabályozó és kiegyensúlyozó tulajdonságaikra, amelyek segíthetnek. javítsa a sportteljesítményt, különösen erős fizikai és szellemi stressz idején.
Itt meghallgathatja a teljes podcastot vagy az egyes részeket arról, hogy milyen beavatkozásomról beszéltem adaptogénekről, és megválaszoltam Juanma Montero és Olga Castañeda kérdéseit.
Az adaptogének általában távoli országokból származnak, például koreai vörös ginzengből, andoki macából vagy indiai tulsziból, de máskor szorosabb gyógymódok, például kakukkfű vagy mediterrán eredetű édesgyökér.
Valójában a kifejezés adaptogének az orosz tudós 1947-ben kezdte használni Dr. Nicolai Lazarev, az Egyesült Államok és a Szovjetunió közötti hidegháború közepén, amikor mindkét nemzet elsőként versenyzett a sportban, a technológiában, a katonai fegyverekben, az űrversenyben stb.
Az oroszok olyan ősi gyógynövényekkel kezdtek kísérletezni, amelyekről ismert, hogy erős stimulánsok, mint például az Eleuthero (Eleuterococus senticosus) vagy a szibériai ginzeng, amelynek gyökerét az orosz űrhajósok étrendjébe vezették be a fáradtság megjelenését késleltető hatása miatt. szellemi teljesítmény, javítja a koncentrációs képességet és segít megelőzni a fertőzéseket. Az orosz sportolóknak is kezdték ajánlani, és onnan kezdték világszerte a stressz leküzdésére és a gyógyulás elősegítésére.
A hidegháború végén az orosz tudósok kedvelik Dr. Izrael I. Brekhman Az Egyesült Államokba emigráltak, és könyveikkel és kutatási papírjaikkal ismertették tanulmányaikat ezekkel a növényekkel. Brekhman legfeljebb 40 anyagot szabadalmaztatott, és a távol-keleti gyógynövények vizsgálatával foglalkozó bizottság alapítója és igazgatója volt.
Általában az adaptogének tulajdonságai az, hogy energizálnak, elősegítik a libidót, erősítik az immunvédelmet és segítenek leküzdeni a depressziót és a szorongást.
A sportpótlás világában, ahol az edzés része a test és az elme korlátozása a fejlesztések elérése és a versenyre való felkészülés érdekében, az adaptogéneket gyorsan kezdték használni, egyrészt „természetesek”, hanem növényekből származnak, másrészt nem doppingszerek. Nagyon normális olvasni, hogy a profi és népszerű sportolók a müzlit joghurttal, a kávéban reishit, a turmixban ginsenget vagy az ördög karmát adják.
1960-ban Dr. Brekhman és kollégái kijelentették, hogy egy növénynek 3 kritériumnak kell megfelelnie ahhoz, hogy adaptogénnek lehessen tekinteni:
- 1/Normál terápiás dózisban ne legyen mérgező.
- 2/Ellenállási állapotot okozhat fizikai, érzelmi vagy környezeti stresszel szemben.
- 33/Normalizáló hatása van a testre, elősegítve a krónikus stressz által megváltozott normális fiziológiai funkció helyreállítását.
Kimutatták, hogy az adaptogének a test két vezérlőrendszerének újraszabályozásával működnek:
- A hipotalamusz/hipofízis/mellékvese tengely vagy angolul HPA, amely az endokrin funkciót, az idegrendszert és az immunrendszert ellenőrzi.
- A Sympathetic-Adrenal System, vagy angolul SAS, amely felelős a harcért vagy a stresszre adott válaszért.
Dr. Panossian és Dr. Wikman, a Svéd Gyógynövénykutató Intézet által 2010-ben publikált újabb kutatások azt találták, hogy az adaptogének sejtszinten működnek azáltal, hogy megakadályozzák a kortizol vagy a krónikus stressz hormonjának folyamatos hatása által okozott mitokondriális egyensúlyhiányt.DOI: 10.3390/ph3010188). Ez a mitokondriális diszfunkció olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia.
12 leginkább ajánlott adaptogén a sportolók számára
Ázsiai vagy koreai vagy vörös ginzeng néven ismert, ez talán a legnépszerűbb adaptogén stressz esetekben, ezért a hamisításnak is lennie kell, gondosan ellenőrizze az összetevők listáját, hogy a termék tartalmaz-e Panax ginzenget és annak mennyiségét. visz. Energizáló, segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot. Segít a vércukorszint szabályozásában. Gyulladáscsökkentő hatása van, antioxidánsokban gazdag. A férfi termékenységének növelésére szolgál. Túl ösztönző lehet az érzékeny emberek számára.