5 tipp a testmozgáshoz, ha nyáron eléri a meleg

Végre elérkezett a nyár, de azért, hogy a napsugarak és a magas hőmérséklet ne bonyolítsa az edzésünket, figyelmesnek kell lennünk minden részletre. Ha betartja ezeket a tippeket, megijesztheti magát, és meg tudja folytatni az edzést, függetlenül attól, hogy milyen az időjárás.

2020. július 23 Párizs

A hőség és az edzés nem a legjobb szövetségesCsak akkor jelentkezzen be néhány Hot jógaórára. Ha nem ez a helyzet, és az a problémád, hogy augusztus közepén ki akarsz menni edzeni az utcára, kérjük, vegye figyelembe a külső hőmérsékletet és annak következményeit a sportolók testére. Bár a nyári szünidő kiváló alkalom a sportolásra, amikor a hőmérő a legmagasabb, A teljes gázzal végzett edzés meghívást jelenthet a katasztrófára izomgörcsök (erős vázizmok kontraktúrák), hőterhelés és veszélyes hőguta formájában.. Ezért nagyon fontos, hogy az edzés előtt, alatt és után is kövesse ezeket a tippeket, ha nem akar nyáron tornázni, felkeresi az ügyeletet.

1. Igyon két pohár vizet, mielőtt elmegy edzeni (és először látogassa meg a fürdőszobát)

A hidratálás a nyári edzés kulcsa, és meg kell adni a megérdemelt figyelmet. Fél órával a testmozgás előtt igyon két pohár vizet. És mielőtt kilépne az ajtón, látogasson el a fürdőszobába, és ellenőrizze a vizelet színét. Ha világos, akkor kellően hidratált vagy ahhoz, hogy futni tudj, guggolhass vagy bármit kérhet tőled a tested.

---