Adjon hozzá új magokat étrendjéhez

A kiegyensúlyozott étrend (valamint a finom) keresése során jó új dolgokat kipróbálni, például új ételeket vagy kombinációkat. A tápanyagok, például a kalcium, az omega 3, az antioxidánsok és a rostok fogyasztásának jó, egyszerű és gyors alternatívája kis mennyiségű új mag hozzáadása étrendünkhöz.

adjon

Néhány mag vagy gabonafélék már szerepelnek étrendünkben, de sokkal több van magokat, amelyeket elfogyaszthatunk, ilyenek a szezám- vagy szezámmagok (amelyeket a hamburger zsemlébe tesznek), mák, napraforgó, len vagy lenmag, chia (ez egy mexikói mag), tök stb. Megtalálhatók nyersen vagy pirítva, hámozva vagy héjjal együtt, így közvetlenül elfogyaszthatja őket anélkül, hogy főznie kellene.

Ennek számos előnye van, és mindegyikük felsorolása órákig tartana, sok oldalra, de hogy néhány példát mondjak, 5 kis teáskanál szezám vagy mák szolgáltasson egy pohár tej kalciumát, míg negyed csésze len (len) ad omega 3-at és fél kiló lazacot egyaránt. Ezen kívül a magok mák Természetes nyugtatónak számítanak, kiválóan alkalmasak stressz idején.