Adjon oszlopokat a napi sétához, és nézze meg a különbséget El Diario Vasco
A nordic walking botokkal 45% -kal több kalóriát éget el egyidejűleg. Természetesen a technika ismerete elengedhetetlen
Ha sétálni megy a mindennapi szokások része, próbáljon meg botokkal járni. De nem a hegyi klasszikusokkal, ha nem a nordic walkingkal. Az előnyök sokak lehetnek, és fontolóra vehetik a sportrutinba való felvételét. Ha elsajátítja ennek a modalitásnak az alapvető technikáját, a test akár 45% -kal több kalóriát fogyaszt, mintha csak járna. "Ezenkívül kétszer annyi izmot tornáznak, és az oxigénfogyasztás 20% -kal nő, tehát ez egy közepes intenzitású aerob edzés" - magyarázza Mariano Moreno oktató.
A testmozgásra fordított percek maximális optimalizálásáról van szó. "Az oszlopokkal nemcsak több kilométert lehet egyidejűleg gyalogolni, de az erőfeszítés érzése is kisebb, mert a felsőtest izmait is bevonjuk" - teszi hozzá Moreno, a valenciai nordic walking csapat edzője, a Spanyolország. Ennek a modalitásnak a kulcsa, amelyet bármely korban lehet gyakorolni vidéki sétákon és városi környezetben is, a klubok helyes használata. Nem csak arról van szó, hogy néhány oszlopot hozzáadunk a napi sétánkhoz. «Ezt a hibát sokan elkövetik. Meg kell tanulni velük járni. A nordic walkingnak nincs titka a technikánál», Az oktatók egyetértenek.