ADL edzés lengéssel és mozgással a fekvőtől az ülőig - fegyelmezett

mozgással

Amikor először gyógyul meg a nyak vagy az alsó hátsérülés után, a kezelés nagy része a tünetek csökkentésére és a biztonságos pozíciók megismerésére összpontosíthat.

Hamarosan azonban a terapeuta elkezdhet néhány alapvető mozgást tanítani neked. Az ilyen mozgások magukban foglalják a gurulást, az ágyból, székről vagy akár a padlóról való fel- és leszállást, az autóba való be- és leszállást és egyebeket. Az ezen alapműveletek elvégzésében való jártasság megszerzése valószínűleg segít csökkenteni vagy minimalizálni a fájdalmat a mindennapi munka során.

Nem csak ez, de a mindennapi élet (ADL) gyakorlása lehetőséget ad arra, hogy semleges gerincét gyakorolja valós helyzetekben. A semleges gerinc a hátul biztonságos ADL-ek (valamint a terápiás eredményekhez tervezett gyakorlatok) kulcseleme

Tartalomjegyzék

Biztonságos kiegyensúlyozási utasítások

Akár hátulról az oldalára, az oldaláról a homlokára, akár a homlokáról az oldalára mozog, a gördülés hasznos képesség. Gyakran használják alvási helyzet megváltoztatására.

Ebben a példában próbáljuk meg fekvő helyzetből (azaz háton fekve) gördülni oldalra fekve.

Az első dolog, amit guruláskor meg kell tennie, hogy megtalálja semleges gerincét. Kövesse ezt a rajz segítségével. Ez a két kezdeti lépés valószínűleg segít megteremteni a szükséges támaszt ahhoz, hogy fekvés közben más helyzetbe kerüljön.