Aerob edzés ‘vs’ Anaerobic - Galo edző

Ahhoz, hogy megértsük, mi az aerob és az anaerob edzés és miben különböznek egymástól, egy kicsit beszélnünk kell a fiziológiáról.

Pontosító fogalmak

Nagyon egyszerűen megmagyarázva a aerob edzés olyan, amelyben a fizikai testmozgás energiája olyan folyamatból származik, ahol a oxigén. Éppen ellenkezőleg, a anaerob edzés a megtermelt energia NEM FÜGG A oxigén.

Ha ez megérthető, a többit "megszívják".

Főbb különbségek

A aerob edzés Olyan tevékenységeken alapul, amelyek során elegendő oxigént tudunk biztosítani a test számára állandó és tartós módon. (Légszomj nélkül beszélgethet.).

A anaerob edzés Olyan, amelyben az intenzitás olyan magas, hogy nem érkezik elegendő oxigén a test szükségleteinek kielégítésére. Tehát más anyagcsere útvonalakat kell keresnie, ahol nincs szükség oxigénre. (Nem lehet normális beszélgetést folytatni).

Általában:

Az aerob edzés hosszú időtartamú és közepes/alacsony intenzitású (folyamatos edzés).

Az anaerob rövid időtartamú és nagy intenzitású (általában intervallum).

Például: a 15 perces HIIT anaerob edzés. 1 órán át mérsékelt tempóban futni aerob.

---