Aerob gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet NorteHispana
Ismeretes, hogy az aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, a légzést, csökkenti a stresszt, a szorongást és segít jobban elaludni. Sokan vannak azonban, akik nem tudnak vagy nem akarnak edzőterembe járni, vagy időhiány, korlátozott órák miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem szeretik a környezetet. Ha ez a helyzet, ne aggódjon, a NorteHispana Blogban kínálunk Önnek egy sorozatot aerob gyakorlatok otthon bármilyen szabadideje van. Vegye tudomásul, és motiválja magát rutinjainak elkészítéséhez!
Készítettünk egy olyan edzésprogramot az otthoni sportoláshoz, amely magában foglalja a kardiót, az erőt, a nyújtást stb. és ez lehetővé teszi, hogy fizikai tevékenységet folytasson a COVID-19 általi elzárás során
Garantáljuk otthonának biztonságát
Gondoskodunk arról, hogy otthona biztonságos hely legyen az Ön és családja számára.
Aerob gyakorlatok otthon extra gépekkel és anélkül
Lehetséges gyakorlatok a fogyás és az izmok erősítése érdekében, a rugalmasság, koordináció, egyensúly és természetesen a kitartás, mindent a házadból.
Gépeket vagy berendezéseket igénylő gyakorlatok
- Fonás: Szüksége lesz szobakerékpárra. Ha már megvan, a fonás az egyik legjobb aerob edzés, amelyet otthon végezhetünk, mivel bármilyen életkorú ember gyakorolhatja azt. Javítja a szív- és érrendszeri és légzési kapacitást, csökkenti a stresszt, növeli a motivációt és ideális azoknak az embereknek, akiknek ízületi betegségei vannak.
- Ugró: Csak kötélre vagy kötélre lesz szüksége. Ideális egyensúly, testmozgások, állóképesség és általános erő gyakorlásához. Javasoljuk, hogy végezzen 3 darab 50-szeres ismétlést, egy perc pihenéssel a készletek között.