Szeretnék egészségesen étkezni, és nem tudom, hogyan kezdjem el a TemaSerio - Autók Fórumot
19 éves, "mozgásszegény" élet, vagyis nem sportolok, bár ha elég aktív ember vagyok, akkor hazaérek a szülőkkel, és nem tudok főzni (bár mind sportoltam az életem)
A reggelim egy pohár tej és négy csokis süti
Nem minden nap ebédelek, bár általában csinálom, szendvicsek tonhalból és majonézből, vagy burgonya és paradicsom omlettből.
Az ételeimet általában anyám készíti, ez egy változatos étrend az igazság.
Snack a földön, csipeget valamit, általában édességet
A vacsora általában szendvics is abból, amit elkap
Ebéd után mindig van egy Hero müzlik bárom, és szinte mindig vacsoránál. Gyümölcs egyszer-egyszer étkezés után és néhány zöldség.
Szeretnék jobban kezdeni enni, bár azt is el kell mondanom, hogy nagyon ritka, hogy ócska ételt eszek. Elolvastam a tanácsodat, és kapok egy lehetséges esernyőt bizonyos rossz szokásaimhoz, amelyek vannak
Edit: Egészségesen akarok étkezni, hogy egészséges életmódot folytathassak, súlyom 63 kg és 1,77 vagyok. A célom nem a fogyás
Menj apránként, ez egy étkezési stílus kialakításáról szól, nem pedig a fogyókúráról.
Ehetne rosszabbul, de sokkal jobban is. Ahogy a fenti shur mondja, az indulás jó módja a hozzáadott cukrok eltávolítása.
Megpróbálhat olyan ételeket is bevezetni, amelyeket általában nem fogyaszt, például gyümölcsöt vagy zöldséget, de azt tanácsolom, hogy legyen valami fokozatos, próbáljon ki mindent, de ne kényszerítse magát olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek.
Kezdetként reggelire tej és egy-két darab gyümölcs fogyasztása lenne. és ugyanabban az uzsonnában feldolgozott szar helyett: gyümölcs.
Vacsorára pedig szüntesse meg a szendvicseket: grillezett hal több napon át, ha teheti salátával
Nos, nem tudom, mondták-e neked, de mind a csokisüti, a müzliszelet, az édesség, amelyen uzsonnát fogyasztasz, mind a szendvicsek kétségtelenül "ócska ételnek" minősíthetők. És látnunk kellene, mit főz az édesanyád.
Az egészséges táplálkozás egyetlen módja:
- Friss zöldségek
- Friss hús és hal
- Tojás
- Diófélék
- Olivaolaj
- Gyümölcs
- Minőségi sajtok, joghurtok és kefir
A hüvelyesek, gabonafélék és származékaik (lisztek, kenyerek stb.) És a tejtermékek, különösen a marhahús, teljesen kiadhatatlanok, és személy szerint én a lehető legnagyobb mértékben kerülném vagy csökkenteném őket.