Aerob tevékenység, a legjobb módszer a kalóriák elégetésére
A szakemberek javasolják, hogy fordítsanak figyelmet az étrendre és a súlyokat tartalmazó edzésre.
A kocogás vagy a kerékpározás működik, de némi segítséggel gyorsabban haladhat.
Tavasz van a déli féltekén, és a leghosszabb és legnaposabb napok arra emlékeztetnek minket, hogy a visszaszámlálás elkezdett visszatérni a pólókhoz, rövidnadrágokhoz, miniszoknyákhoz és a savpróbához: a fürdőruhához.
Ezért vannak sokan, akik ezekben az időkben ragaszkodnak az aerob tevékenységekhez mint „valláshoz”. Kocogás, kerékpározás vagy akár egyre gyorsabb gyaloglás, mindaddig, amíg mérsékelten alkalmas vagy a tengerre vagy a medencére. De vajon az aerobik a legjobb módja annak, hogy az év végén formába lendüljön?
Először is: „nem minden kalória egyforma: nem ugyanaz, ha salátából származik, mint„ kifliből ”. Az ételek kalóriatartalma előtt jobb megfontolni az elfogyasztott kalóriák testre gyakorolt hatását. Ez jobb, mint megszámolni őket ”- mutat rá Leonardo Concetti, argentin nemzeti atlétikai edző, testedző és nagy teljesítményű testépítő tanár.
Kapcsolódó témák
A Nemzeti Haditengerészet részt vesz az Unitas műveletben Ecuadorban
Verem!: Annak veszélye, hogy hinni lehet az Instagram hírességeinek gyakorlatában
A szerdától Barranquillában engedélyezték a biológiailag értékelhető edzőtermek használatát
A szakember hangsúlyozza az ételek minőségét, nem pedig a benne lévő kalóriákat. „Az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztása nem azonos az igazi ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy bármilyen hússal. Az ultra-feldolgozott élelmiszerekben van a legnagyobb mennyiségű transz- és telített zsír ”- hangsúlyozza. Továbbá: „nem mindenki fogyaszt és nem egyforma mennyiségű kalóriát fogyaszt. Vannak gyakorlatok és az aerob tevékenységnél hatékonyabb módszerek a zsír csökkentésére ".