Aerob vagy anaerob testmozgás, hogy melyiket választja, ha fogyni szeretne
Ha fogyásról és zsírról van szó, sokan kételkednek vagy elgondolkodnak az ezen a célon végzett legjobb tevékenységben,
Ebben a cikkben Látni fogjuk, hogy ezek nem zárják ki egymást, és a kettő közül melyikkel kellene jobban tetszeni, ha csak egyet tudnánk választani.
Mit kell értenünk aerob és anaerob gyakorlással?
Bár igaz, hogy a nómenklatúra jelenleg megváltozott, amikor az aerob testmozgásról beszélünk Főként közepes vagy alacsony intenzitású és hosszú időtartamú tevékenységekre utalunk. Beszélünk a csapatsportokról általában vagy egyénileg, például futásról, triatlonról vagy kerékpározásról.
Másrészről az anaerob testmozgás rövidebb és magasabb intenzitású tevékenységekből áll, gyakran szakaszos mint például dobás, ugrás, sprintelés vagy súlyzós edzés, például testépítés, erőemelés vagy súlyemelés.
Tényleg nincs tisztán aerob vagy anaerob tevékenység, milyen változások vannak egyes energiautak vagy mások tevékenységében való részvétel mértéke. Más szavakkal, amikor egy tevékenység energiaigényének kielégítéséről van szó, minden energiaút beavatkozik, milyen mértékben változik ez.
Az aerob testmozgás által nyújtott hosszú távú előnyök közé tartozik a megnövekedett maximális oxigénfelvétel (VO2Max.), A bal kamrai üreg hipertrófiája, a légzőizmok ellenállása vagy megnövekedett csontsűrűség.