Aerobic monitor és Step pályák inem

Keressen egy ingyenes tanfolyamot az Ön számára, és fejlessze szakmailag

monitor

Munkavállalóknak és szabadúszóknak ingyenes

A SEPE hitelesítette és támogatta

Az aerobik és a step nagyszerű módja a test formájának, valamint a szórakozásnak. Éppen ezért az a hatalmas népszerűség, amelyet országszerte az edzőtermekben szereztek. Fejlessze az ismereteket és a technikákat a monitor gyakorlásához.

  • Ismerje az emberi test mozgásban részt vevő részeit
  • Tudja, hogy melyek a metabolikus szubsztrátjai a testmozgásnak
  • Ismerje meg a test adaptációit az edzés során
  • Sajátítsa el a megfelelő ismereteket a megfelelő étrend végrehajtásához
  • Ismerje meg az aerobik jellemzőit és lépjen sportként
  • Tudja, hogyan kell megszervezni az aerobik és a step órát
  • Mutassa be az aerob gyakorlatok helyes végrehajtásához szükséges irányelveket
  • Ismerje a lehetséges sérüléseket annak megelőzése érdekében

Kapcsolódó területek:

Aerobic és Step Monitor menetrend munkavállalók és szabadúszók számára

1. MODUL. AEROB ÉS LÉPÉS MONITOR

DIDAKTIKAI EGYSÉG 1. AZ EMBERTEST SZERKEZETE ÉS MŰKÖDÉSE

  1. A mozgásszervi rendszer
  2. A csontok
  3. Az izmok
  4. Ízületek

DIDAKTIKAI EGYSÉG 2. REAKCIÓ ÉS VÁLTOZÁSOK A TESTBEN A FIZIKAI GYAKORLAT ELŐTT

  1. Bevezetés
  2. Metabolikus szubsztrátok használata a testmozgás során
  3. Szénhidrátok
  4. Lipidek
  5. Fehérje
  6. Szerves adaptációk a testmozgás során

DIDAKTIKAI EGYSÉG 3. SPORTTÁPLÁLÁS

  1. Bevezetés: sporttáplálkozás
  2. Étel: osztályozás és jellemzők
  3. Tápanyagok
  4. Fogyókúrák fizikai aktivitást végző embereknél

DIDAKTIKAI EGYSÉG 4. AEROB

  1. Az aerobik eredete és fejlődése
  2. Az aerobik fogalmának és célkitűzéseinek meghatározása
  3. Az aerobik előnyei
  4. Az aerobik általános szempontjai
  5. Szükséges anyag az aerobik órákhoz
  6. Az aerobikórák helyének legmegfelelőbb jellemzői
  7. Az aerobik változatai

DIDAKTIKAI EGYSÉG 5. AZ AEROBIK ALAPOS FIZIKAI MINŐSÉGEI

  1. Bevezetés: az alapvető fizikai tulajdonságok meghatározása és jellemzői
  2. Kitartás
  3. Kényszerítés
  4. Sebesség
  5. Rugalmasság

DIDAKTIKAI EGYSÉG 6. EGYÉB FONTOS FIZIKAI MINŐSÉGEK AZ AEROBIK számára

  1. Bevezetés
  2. Koordináció
  3. Egyensúly

DIDAKTIKAI EGYSÉG 7. AZ AEROB OSZTÁLY

  1. Az aerobik foglalkozás részei
  2. Zene aerobik foglalkozáson
  3. Az aerobik alapvető lépései
  4. Koreográfia tervezése