Aerobik gyakorlat a bikini művelethez - Falánk naplója
Semmi sem hasonlít aerobik gyakorlásra a bikini működéséhez. Arról szól, hogy mindenki számára kényelmes tempóban járjon, túlterhelés nélkül futjon, azzal a céllal, hogy kiküszöbölje a "gasztronómiai" feleslegben felhalmozódott zsírt. Mivel nem teljesen igaz, hogy az emberi test hasonló módon működik, mint egy belső égésű motoré: pontosabb lenne azt mondani, hogy az emberi test pontosan úgy működik, mint egy belső égésű motor, amely üzemanyagot éget és energiává alakítja át .
Egy adott étel energiakapacitását "kalóriában" fejezzük ki, és azt gyors módszerrel számoljuk ki, amely meggyújtja és megadja a leadott hőmennyiséget. A motorral való összehasonlítás ugyanolyan nyilvánvaló, mint amennyire fellebbezhetetlen: ha több dízelt adunk a kisteherautóba, mint amennyit elfogy tárolás. Nincs más képlete az egyensúlynak, mint az, hogy aktivitáson keresztül „elégesse” azt a kevés vagy sok kalóriát, amelyet étel formájában kap. Az aerob edzés a legjobb a bikini működéséhez.
Az étkezési pszichológia egyes szakemberei olyan dolgokat javasoltak, amelyek pragmatikusak és provokatívak, például a címkéken feltüntetik, hogy mennyi ideig kell futni vagy sétálni, hogy kompenzálják a csokoládé vagy egy doboz szódás adagot. Tehát tudnánk például, hogy egy nugátdarab - 50 vagy 60 kalória 10 vagy 12 grammos adagnál - 15 vagy 20 perces sétával "megszűnik". A chorizo szendvics - egy 50 grammos tekercs 30 kolbásszal - elegendő ahhoz, hogy majdnem 3 órán keresztül sétáljon, vagy 1 órán át futhasson, és egy margarita pizza hozzávetőlegesen 600 kalóriájával megköveteli, hogy ne halmozódjon fel a mi test, mint zsír, 6 órás séta vagy 3 órás futás. De más táplálkozási szakértők szkeptikusak egy ilyen javaslattal szemben, és attól tartanak, hogy üzenete csak arra az elképzelésre redukálódik, hogy bárki "vétkezhet", amikor csak akar, csak sétál egy kicsit.