Agua de Chia 4 legjobb ingatlan!

legjobb

Az elmúlt években divat lett a chia, a fekete mag, magas rost-, fehérje-, omega-3-tartalommal, valamint olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a vas, magnézium, kalcium, szelén és rost. Ezért hívják „szuperélelmiszernek”.

De a chia mag nem új keletű. A maják és az aztékok már italként fogyasztották, hogy jól érezzék magukat és energiát szerezzenek. Mára a chia víz nagyon népszerűvé vált, különösen súlycsökkentő tulajdonságai miatt. És itt megmutatjuk a legjobb recepteket.

Recept index

Mire szolgál a Chia víz: 5 + 1 tulajdonság és előny

Ha beleteszi a chia vizet a napi étrendbe, akkor a mag összes tulajdonságát felveheti étrendjébe. Tudja meg, milyen előnyökkel jár ennek a „szuperételnek” a fogyasztása.

  • Sok tápanyag és kevés kalória. 1 https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2

Ezeknek a kis magoknak erőteljes táplálkozási hatása van, mivel rostot, fehérjét, zsírt (főként omega-3), kalciumot, mangánt, magnéziumot, foszfort tartalmaznak, kisebb mennyiségben pedig B3-vitamint (niacin), cinket, káliumot, B1-vitamint (tiamin) ) és a B-vitamin.

  • Minőségi fehérjékben gazdagok.

A chia minőségi fehérjében gazdag, és sokkal magasabb az aránya, mint a legtöbb növényi ételben. A fehérje elősegíti a fogyást, ráadásul csökkentheti az étvágyat 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/ és a vágyakat.

  • Antioxidánsokkal vannak tele

A chia magokban sok antioxidáns található, amelyek védik az érzékeny zsírokat a magokban. 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24811150/ Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök termelésével, amelyek károsíthatják a sejtmolekulákat és hozzájárulhatnak az öregedéshez.

  • Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát

Kutatások szerint ezek a magok csökkenthetik a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a triglicerideket, az inzulinrezisztenciát, a hasi zsírokat, valamint emelhetik a "jó" HDL-koleszterint. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17356263/

  • Segíthetnek a vércukorszint csökkentésében

Tanulmányok azt mutatják, hogy a chia mag csökkentheti a vércukorszint-emelkedést a magas szénhidráttartalmú edény elfogyasztása után, ami előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23778782//